跑步的一个好处令人“尴尬”，网友：跑步坚持一年以上才有

身体力行，定期分享健身的实际经验，因为试过，所以可能适合正在看我文章的一些人。不要急着滑走，看到文末，你不会失去什么！

恭喜你，你已经迈入大众跑者的行列、在跑步这项运动上受益匪浅了。慢跑时，如果出现放屁而且每次都放的话，这不仅是正常现象，还是一个好现象！不过，慢跑时放屁毕竟有些令人尴尬，尤其对跟在后面的跑者。

慢跑能改善肠胃活动

慢跑，带给我们的身体很多好处，比如减肥塑形、预防疾病、加强心肺功能、增强骨骼以及改善肠胃活动，其中一个好处就是改善肠胃活动：改善身体的肠胃蠕动。慢跑5-10km后的半小时开始，我们的身体会渐渐出现饥饿感，除了消耗体力之外，另一个重要原因是跑步使得胃得以有规律的蠕动，平时胃里不易消化的食物变得更易消化，胃腾出了更多空间。

同时，肠子也会参与更多的蠕动，自然更容易出现慢跑时放屁的现象。但是，并非是第一次跑步就会放屁，需要积累一段时间之后才能得以实现，一般是一年以上。

改善肠胃后，放屁变得更频繁

大家知道，我们体内的肠子在进行正常蠕动的条件下，导致我们在不得已的情形下才放屁，属于偶发现象。在养成长期的跑步习惯之前，肠子还像以前的正常频率和规则进行蠕动，所以，刚开始的几次跑步过程中，是不会放屁的。

而当我们养成跑步习惯之后，体内肠子也会习惯性地增加蠕动频率，肠子变得更通畅、更“健康”、更“活跃”了，因而放屁变得越来越频繁，变成几乎每次跑步过程中都会放屁，有时一次跑步还会多次放屁，放屁不再是偶发而是经常性的现象。根据我的体验，坚持跑步一年以上的大众跑者，就会出现慢跑时经常放屁的情形。

总结

所以，慢跑时放屁不仅是正常现象，还是个好现象，说明你已经是一名“合格”的大众跑者。而且，多数情况下，慢跑过程中的屁并不臭！虽然不臭，最好还是和身边的跑友找个借口放慢脚步，完事后再跟上，避免尴尬！