女性过了45岁不要太节俭，多吃5种“碱性食物”，加一运动抗衰老

衰老是我们人生的自然规律，但是对于女性朋友来说，最害怕“衰老”这个词。尤其是女人过了40岁之后，身体的基础代谢明显降低，这时候很容易发福，衰老也容易找上门，因此在平时一定要养成好的生活习惯。

女性过了45岁不要太节俭，多吃5种“碱性食物”，加一运动抗衰老

1. 姜

姜不仅是日常烹调的调味品，也是一种中药成分。生姜，能降低血压和血脂，预防胆结石，还能延缓衰老，减少脸上斑点的影响。

2.玉米

玉米含有蛋白质和微量元素，能促进人体新陈代谢，调节分泌系统，平衡油脂分泌，有效防止皮肤老化，减少皱纹。

3.芥末

芥菜富含维生素A、维生素C和矿物质，其中最重要的是-胡萝卜素，它有助于预防癌症和衰老。常吃芥菜，不但能延缓衰老，排毒消炎，还能防癌抗癌，强身健体。

4.核桃

核桃具有长寿美果，其中含有亚油酸、亚麻籽油酸等不饱和脂肪酸，能有效促进细胞的新陈代谢，是皮肤保持水分和光泽。核桃还含有丰富的钙、铁、锌等微量元素和胡萝卜素，可以说是延缓衰老的最佳选择。

5.紫色马铃薯

紫薯富含硒和铁，能有效延缓衰老，抗疲劳。不仅如此，紫薯还能增强人体免疫力，抑制癌细胞，预防癌症的发生。

一项运动——普拉提

不运动老得快，常运动老样子。由此可见，运动是抗衰老最经济适用的方法，大家一定改正“能坐着不站着，能躺着不坐着”的习惯，让自己动起来来延缓寿命，更好地养生！另外还有一项运动可以很好的抗衰老的，它就是女性的好朋友——普拉提。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，每天坚持，你就会发现自己越来越苗条，明显比别人更帅气靓丽了，这项运动是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：

动作一：提拉仰卧

动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。

动作二：提拉腿部

动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。

动作三：提拉双臂

动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？

这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。现在专属活动优惠价格只要49.9元还包邮！相比健身房3000一张的年卡，真的太划算了！心动不如行动，早买早享“瘦”！

结语：女性朋友不要害怕衰老，在平时我们一定要直面衰老，这样才能够抗击衰老，在平时注意饮食再加上适量运动，相信我们同样也可以乘风破浪！