996程序员小哥秀身材，浴室自拍照亮了

这是发现好身材第

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本期主人公

王爽

我叫王爽，28岁，170cm，65kg，河北人，在职程序员(996了解一下QAQ)，锻炼一年半，健身爱好者，传播氮泵精神，健美的大佬勿喷 。三大项：卧推70kg，深蹲100kg，硬拉130kg。备注：：：：：：：：没有训练照，比较害羞，训练从来不带手机拍照 ，需要帮忙拍照可以叫我。

撸铁的三个主要原因：

一个是因为喜欢摄影，认为女性拥有最完美的曲线，本丰神绰约；男性就该棱角分明，如铠甲加身。从而认为对身体的雕刻是一种艺术。一个是因为登哈巴雪山，大多数人可能是因为暴风雪失败，唯独自己因为体力不足失败。从而审视自己的身体素质，开始跟着小伙伴锻炼。

胸：轻重量夹胸做三组热身，胸已经开始充血了，接下来做各种推，主要金字塔流程，但组间会无器械顶峰收缩40秒，酸爽十足。

高蛋白，少油，少食多餐，早餐必须吃(蛋白粉+牛奶+麦片多一些)，过下午六点没特别情况除了鸡蛋和蛋白粉不吃其他东西(已坚持半年)。

最大的弯路不是技术，因为自己的朋友和老师都挺给力，而且时间可以弥补的都不是问题。相信大多数健身爱好者最大的问题是时间和生活的权衡，尤其工作的，节奏特解快的地方。所以想谈两点：1即兴发挥，弹性的锻炼时间，弹性的锻炼部位，但总之要干。2无孔不入的坚持，优化不利条件。自己的锻炼时间基本在下班后的9-10点，一天的饮食已经压缩到了15分钟可以搞定(鸡胸和狭鳕鱼是性价很好的优质蛋白)。

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