22岁美国健身美少女，身材火辣腹肌迷人，真正的好身材是这样的

当你想到天使，精灵这样的词，浮现在脑海中的绝对是一张绝美的脸。美丽却又清新脱俗，动人又有灵气。今天来向大家介绍的这位就是拥有天使容颜的精灵系美女——Gabby Thomas。Gabby Thomas拥有一头金色的长发，一双碧蓝的眼睛，五官长得精致又立体。一双碧眼忽闪着，嘴角微微上扬地笑着，真得好似精灵落下凡尘。Gabby Thomas还拥有独特的小麦色皮肤，显得她更加高级美丽。1998出生的她是一位来自美国的演员 、模特，出生于明尼苏达州。年仅22岁的她现已是品牌riay rose的形象大使。

Gabby Thomas不仅长相甜美，身材也是极佳。她日常会在社交媒体上分享自己的美照，健身日常，并通过社交媒体来推广自己所代言的产品 ，可谓是十分“敬业”的一位美女了。她日常的风格多变，可以轻松驾驭各种不同的风格。时而辣妹，时而甜美，有时又会是极其充满女人味的成熟女性风。

Gabby Thomas平时也十分热爱健身，将健身融入自己的日常生活。通过健身来保持着自己极佳的身材，以及弥补其他部位的不足。我想没有人会对这样一位又美丽、又努力，有实力的美女不心动吧！的确，当Gabby Thomas走红网络时，在短时间内就在社交媒体上拥有了许多的粉丝。粉丝们会学习她的穿搭，以女神为榜样，让他们自己变得更好，更加美丽。这也许就是偶像力量！

今天就来给大家介绍几个马甲线的训练动作，希望大家认真学习、规范运动，早日拥有马甲线，早日拥有Gabby Thomas那样的绝顶身材！

在腹部健身运动中， 俯身登山 跑是一个挺不错的运动，对腰腹部减脂以及马甲线的训练也十分具有针对性。只要坚持下去 一定会有极其好的效果。

动作要领：

在开始前，双手与肩同宽撑在地面上，前脚掌着地也要踩实在地面上。挺直背部，保持肩膀、髋部以及脚跟三点一线。

收紧腹部，夹紧臀部，腰腹部发力，向胸前带动膝盖。膝盖尽可能往前。

然后腿伸直恢复至原来位置，双腿交替做同样的动作。

一定要保持匀速运动，新手可将速度放慢，待熟悉动作之后逐渐加快速度。同时也要保持呼吸均匀。

一组30次交替，一天3组。

剪刀腿是健身运动中比较出名的一个动作，在训练过程中不仅会训练到腿部，更多的是可以锻炼出马甲线。

首先平躺在地面上，背部挺直紧贴地面，双手放轻松放在身体两侧。

将双脚抬高与身体几乎垂直，收紧腹部，在腹部的带动下打开双腿。双腿交替在空中像剪刀一样开合。

在运动时双腿要绷直，膝盖不要弯曲。

注意匀速呼吸，每个运动要放慢速度。

双腿交替30次为一组，一天可做3组。

滑动收膝这个动作比前两个动作稍有难度，但却十分有助于马甲线的形成。坚持训练之后效果明显。

首先胳膊伸直与肩同宽趴在地面上，双腿并脚蹬直，前脚掌紧踩地面上。

此时背部要挺直，切勿驼背，身体呈一条直线 。

收紧腹部，夹紧臀部，腹部用力 在腹部的带动下，弯曲膝盖双脚同时向前收。

双腿尽可能地向前，在训练时保持呼吸的均匀，如果刚开始有难度，就放慢每个动作的速度。

30个为一组，一天3组。

以上就是今天为大家介绍的马甲线训练动作，可能刚开始训练会比较累，而且比较困难。但是大家一定要明白“万事开头难”的道理， 一定要坚持下去。只有坚持下去，才会拥有马甲线，拥有像Gabby Thomas那样的身材。大家抓紧时间开始吧，早一天开始就早一日拥有好身材，早一日变得更美丽！