阿根廷主播“真空装”上阵，身材前凸后翘，网友：哪有心思看新闻

无论在任何时候，减肥、塑身永远都是女性最热门的话题，当你拥有立体的五官和完美的身材，你就会感觉整个世界都对你另眼看待，决定你美不美不是看你穿的如何，再好看的衣服，也需要好身材去驾驭，所以，坚持运动会呈现一个不一样的自己。

你对新闻女主播的印象还停留在庄重严肃的印象中吗？今天给大家介绍一位颠覆大家认知的女主播，她就是阿根廷有线电视女主播Romina Malaspina（罗米娜），火辣和开放的形象受到外界关注，在一次播报新闻时候穿了一件透视装，在网上引起了不小的议论，网友们纷纷呐喊“根本无法专心看新闻”。

在此后的工作中，Romina Malaspina依旧秉承着她自己特有的风格，收视率更是一路飙升，也使她收获了200多万的粉丝数量，长相妩媚，蜂腰翘臀，性感迷人，每周4次健身频率是她一直所坚持的，就算在家，她也坚持运动，饮食的结合使得她越来越优秀。

这个社会就是这样，无论你的能力大小，在没有任何资源背景的情况下，你的外在就是你最好的名片，是被人关注和认识的第一重要依据，竞争如此激烈的时代，拥有一个好身材必不可少。

尤其对于现代人来说，更加要注重对身材的塑造，随着电子商务的普及，我们从事的工作大多是整天守在电脑前，这样久坐少动的生活习惯会让我们很难拥有一个完美的身材，在这样的情况下，我们更加应该注重对身材的管理，想要拥有一个完美的身材我们需要从两方面入手进行把控。

好身材离不开饮食，只有把摄入的热量控制好，才能让身体中的脂肪含量减少，那么我们在平时的饮食中更注重控制热量缺口，每天的热量缺口控制在300-400卡路里之间就可以，如果我们只伺候水煮菜，热量缺口太大，很容易出现减脂平台期，并且还会影响健康，在保证热量缺口的基础上，还要注意营养均衡，可以采用多吃优质蛋白质食物，新鲜蔬菜，少吃主食和适量水果，同时还要注意脂肪要选择优质脂肪，控制好盐的摄入。

保持运动习惯：

除了饮食好身材也离不开运动，尤其是力量训练，可以有效的提高身体的肌肉含量，可以有效的提升身体的新陈代谢，有助于保持身材，并且肌肉的提升还可以让我们塑造更加完美的身材，比如迷人的马甲线腹肌，饱满挺翘的臀部，线条流畅优美的手臂和背部，这些都是肌肉带给我们的，接下来健身教练Paul位大家推荐一组塑形力量训练动作，可以帮助我们塑造完美身材。

动作一，相扑 深蹲 +提踵

身体双腿大于肩宽站立，屈髋屈膝，臀部向后坐，身体向下蹲，蹲至大腿平行于地面，起身时顺势将脚尖踮起，动作过程中保持身体稳定膝盖始终与脚尖在同一方向。

动作二，弹动式宽距深蹲

双脚大于肩宽站立，保持腰部挺直，核心收紧，臀部向后坐屈膝完成下蹲，蹲至大腿平行于地面，然后起身到半蹲位置后再次下蹲，使臀部能够在小范围内弹动。

动作三、支撑开合跳

身体采用俯卧撑姿势，双手位于肩部正下方伸直，保持核心收紧，双腿同时向两侧跳开，双脚落地后再向内跳回。

动作四、跪姿俯卧撑

屈膝膝盖支撑身体，手臂大概是肩宽的1.5倍，在胸部的延长线两侧支撑，核心收紧，不要塌腰，依靠胸部和手臂力量将身体推起。

好了，以上内容就是今天要为大家分享的全部内容，将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我，了解更多健身知识。