膝盖问题如何避免？怎么跑步膝盖才不会受伤

其实无论什么样的运动，只要是不合理，或者是超过自身负荷，都会对身体造成伤害。这也是这么多年轻人，出现膝盖的原因之一。健身锻炼是好事，但知道科学的训练方法，其实更重要。如何和避免造成膝关节炎，可以了解一下正商 .磁 .疗.贴，对膝盖问题有很好的帮助。

1、控制好量

无论是跑步，还是其他的锻炼方法，控制好运动量，是非常注意的，只要超过身体负荷，那么造成膝盖受伤的可能性就会增加，一定要循序渐进的锻炼。

2、减少跑步速度

哪怕同样的锻炼方法，速度更快，就说明就越激烈，也意味着更大的冲击力，对于膝关节的伤害可能性更大。

3、注意跑步姿势

跑步对膝盖伤害最大的姿势，主要是因为脚落地的位置，在膝盖的前边，会造成膝关节伸直，甚至是锁死。相当于力量通过地面反馈，又反向冲击膝关节。

所以跑步时，脚步落地要尽可能在膝盖的正下方，或者略微靠后一点，步子小一点，这样膝盖刚好处于弯曲状态，就能起到很好的缓解作用。