做俯卧撑个数能测出男性体质，你若不达标，就该多多锻炼身体了

男性朋友在一起打赌时总喜欢说，输了的人罚做俯卧撑，可见，俯卧撑在男性中很受欢迎。从做俯卧撑的数量上能看出一个人的上肢力量和身体素质，如果你一次性能做很多个，身边的男性都会羡慕你。

男性一次性做多少个俯卧撑算达标呢？

俯卧撑一次性能做多少个，和你的手臂力量以及整体重量有关，身体健康的男性一次性做40个算达标，如果你四肢瘦弱，平时不爱锻炼，可以降低要求，做30个勉强合格，若是连30个都达不到，就说明你该多多锻炼身体了。

经常健身的人上臂肌肉发达，一次性做100个都正常，说明身体非常好，是个健身达人，要继续保持。

当然，不管做多少个，动作要标准，相信很多人都会做，但是又不知道具体有哪些要求，可能自己觉得动作标准，其实还不到位。

俯卧撑的标准姿势：

首先趴下摆一个自己认为标准的姿势，如果你的头部、肩膀、臀部不在一条直线上，就说明不标准。

正确的做法是上半身笔直，双腿稍微张开，手掌与肩同宽，手臂弯曲身体下降，当胸口快接近地面时迅速回到原始姿势，这样算一个完整的俯卧撑。

该动作需要发达的手臂提供力量，所以上肢无力的人很难办到，算是剧烈运动，非常累人，所以能连续做40个，说明你的体能还不错。

如果你想健身，建议你选择俯卧撑，不需要任何器材，找块平地随时能做，简单方便。每天能坚持做40个，身体的变化会让你开心。

每天坚持做40个俯卧撑有什么变化？

最直观的就是身材上的改变，如果你是一个大胖子，每天做俯卧撑有减肥效果。在运动中，腹部、肩膀、大腿的肌肉处于紧绷状态，充分燃烧脂肪，坚持一段时间后，你会发现腹部的赘肉变少了。要想继续瘦下去，就要坚持不懈，否则过不了多久又会恢复原样。

肌肉力量提高，浑身充满力气。一个人有没有力量，主要看他的肌肉是否发达，俯卧撑这项运动可以充分锻炼身体的肌肉群，尤其是手臂和肩背，促进肌肉发育，让男性看起来更壮实，更有安全感。

如果你平时工作忙，没有时间去健身房，总是感觉身体乏力，建议做俯卧撑，坚持一个月，你会发现力量有所提高，注意力集中，很少犯困、打瞌睡。

最后，每天做俯卧撑，气质会改变。人到中年难免油腻、猥琐，秃头、肥胖、满嘴烟酒气，没有一点形象。但是你看那些经常运动的人，浑身散发着阳刚之气，身材有型，阳光开朗，在一众中年人中，是那么惹人注目。如果你也想改变外在形象，变得有气质，建议你坚持做俯卧撑，它可以让你的形体、精神面貌都提升一个层次，从内到外充满魅力。

做俯卧撑的好处只有自己知道，相信这也是很多男性愿意做俯卧撑的原因，如果你也打算进行，建议从20个开始，逐渐涨到40，最后往更高的标准努力。