日本8岁小孩每天220个拳头俯卧撑，快跑1小时，看到手背明白了

日本8岁小孩每天220个拳头俯卧撑，快跑1小时，看到手背明白了

台上10分钟，台下十年功；吃得苦中苦，方为人上人；戴王冠，必受其重。小时候这是父母经常跟我们讲的，现在多吃点苦，以后少吃苦。以前没能够领悟到父母话里的精髓。，如今随着慢慢长大，忽然觉得父母的话是那么的正确。

我们都知道练武之人每天都要做很多体能训练，承受很多来自身体上生理上的苦，那么想要成为武者里的人上人更是要付出更多我们难以想象的苦难与坚持。力量训练，体能训练是练武之人每天最基本的常规训练。

同时，不管是为了训练肌肉还是心肺能力，拳头俯卧撑是很多习武人最常用的健身动作，这位来自日本的8岁小孩用他那强悍的俯卧撑令人感到不可思议！

他就是此前网络上因模仿李小龙武打动作而迅速走红的小明星，他的名字叫Ryusei，他说李小龙是他的偶像，为了成为李小龙那样的武打明星，为了成为李小龙那样的武打明星，他付出了异常艰辛的训练，承受了同龄人小朋友难以承受的孤独和寂寞，以及来自身体上的折磨和痛苦，但是他认为这一切都是值得的，痛并快乐着。以下是他每天的训练清单：

每天220个拳头俯卧撑和200个仰卧起坐，拳头俯卧撑是最基本的体能训练动作，他还需要训练二指禅俯卧撑以及跳跃式俯卧撑。

除了肌肉训练，他也非常重视体能训练，平均每天跑步1小时，同时为了训练自己的爆发力，以及极限体能训练，每一次他都拼尽全力去训练。哪怕仅仅是跑步这样的常规锻炼，他都是用尽全力去跑，而且他都是非常自律的，风雨无阻的，每周进行两次此类训练，可是他却仅仅只有8岁呀，小小年纪的他，却拥有如此强大的毅力。

当你看见他一身麦穗色的皮肤，坚定的眼神，清晰的肌肉线条，手上的老茧，一切又都是努力的成果，属于他自己谁也夺不走的成果，他一生的财富。

如今经过多年的打磨，除了他身上坚定的毅力以及散发的自信魅力，他的身上仿佛渐渐有了李小龙的影子，看见他不由得想起李小龙来。每逢别人称赞他是第二个李小龙的时候，他总会谦虚的表示李小龙是自己的老师、偶像和英雄激励着自己前进，每当坚持不下去之后，看看李小龙的电影，总是充满了动力！

或许有些人难以理解，一个孩子为什么要承受这么多的重担，经受这么多的磨练，那他是否拥有自己的童年呢？小编觉得不以为然，每个人都有自己不同的追求，或许李小龙就是他的追求，他在慢慢朝着自己的梦想靠近，本身对于他而言来何尝不是一种童年的幸福呢？

如今，所有的辛苦与汗水都在慢慢的得到了回报，Ryusei在越来越多的人认识，大多数人都被他坚定的毅力所感动，他开始通过商演及各种出演电影，收获了众多粉丝和经济利益，而这一切的背后有一个伟大的人在默默付出，便是他的父亲。

现在健身条件越来越便利，哪怕是在家里也可以抽时间健身，以下推荐几组动作，适合大家在家里可以做：

动作一：俯背挺身

首先平躺在瑜伽垫上，脸部朝下，脚后跟勾住固定器，双手反手交叉到腰后的臀部。然后开始上半身用力起身做俯背挺身动作，身体大腿以下保持不动。如此来回10次为一组，反复练习3组。

动作二：臀桥运动

首先需要平躺在瑜伽垫上，身体自然放松，膝盖曲起，腿部呈现45度角。收紧腰腹部的力量，然后往上抬起来，也可以借助手臂支撑。同时背部也离开地面，让整个身体看起来像一座桥一样。

动作三：辅助运动

首先坐在瑜伽垫上，脚掌踩住固定器，屈膝坐立大于90度，双手紧握住弹力带，开始利用弹力带做仰卧起坐。这个健身动作对于消耗腹部的脂肪非常有效果，这时候你会感到腹部热热的，就是脂肪正在燃烧。

动作四：仰卧起坐

双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，与肩同宽，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。头部微起，背部离地。然后往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，注意呼吸均匀。

结束语：

未来还很长，希望Ryusei可以坚持初衷，不断提升自己，未来辉煌与否仍然需要时间的证明。