坚持跑步给你留下训练痕迹了吗？跑者的四大形态特征，心动吗？

导语：长期的从事某项运动，并且练到相对还不错的水平之后，那么人的体型外观就会呈现特定的特征，这种特征就被称为“训练痕迹”，所以说物以类聚、人以群分，跑者因为长期从事跑步运动，在外观体型方面也会呈现相似的特征，通常跑者都会留下什么好的心态特征呢？了解完想必你会心动。

坚持跑步给你留下训练痕迹了吗？跑者的四大形态特征

1：身材精瘦

跑步是一项克服自身体重的长时间耐力运动，体重大意味着每一次腾空更加吃力，所以跑者的基本形态特征就是看上去较为瘦削，当然跑者的“瘦”并不是那种纯粹的“骨感”，而是一种脂肪较少，肌肉含量却并不低的“精瘦”状态，也即是说跑者是一种“瘦是瘦，有肌肉”的身体状态。

2：腹部赘肉较少

容易出人鱼线马甲线，80%是靠减少腹部脂肪，20%靠腹肌训练才能呈现出来的，脂肪减少没有局部选择性，意思就是说当一个人变瘦的时候，他（她）的脸变小了，腹部赘肉也少了，大腿小腿也细了，所以跑者腹部赘肉比较少，因此也更加容易呈现明显的腹肌线条，而不是一块“团结”肌。

3：有点小翘臀

我们把臀部称为下肢发动机，相对于臀肌是人体最为发达的肌肉之一，强有力的臀肌对于蹬伸发力起到重要作用，不少跑者认为跑步主要发力肌肉是股四头肌，其实这是一个不全面的说法，包括到臀大肌、大腿后群腘绳肌、小腿肌肉才是跑步发力最为重要的肌肉，所以跑者的臀肌还是比较发达的。

4：小腿紧致线条明显

很多初跑者，特别是女性初跑者担心跑步会把小腿跑粗，你见到哪个马拉松运动员小腿粗壮的？所以这种担心是完全多余的，恰恰相反，跑者小腿紧致，线条明显，看上去很有力很修长，修长的小腿可以发挥跟腱较长的优势，从而借助跟腱本身的拉长以及回弹也能获得一定前进动力。

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装备1：智能运动手环

跑步时需要有数据的支持，这样我们才能做到健康的跑步，才能不让跑步的时间白白浪费，这款智能运动手环可以实时地展现我们身体的各项数据，心跳、血压、肺活量、卡路里、里程等等，同样还有一项功能，就是可以和手机连接，出门的时候完全不用携带手机，通过它就可以接听电话和接收微信信息。需要的话点击下方的链接获取。

装备2：运动耳机

跑步听音乐是一个很多不错的选择，能够减轻跑步中的枯燥感，促使我们将跑步坚持下去，有的人半途而废就是因为跑步实在太没劲了，其实你缺乏的是一种趣味感，这一点就能帮助到你，这款耳机音质强，而且有着最新的感应功能，高大上，搭配上智能运动手环功能更多。刚好你需要的话，不妨点击下方的链接获取！

结语：跑者瘦削所以不会给人臃肿油腻的感觉，长期运动会给人一种以内而外的充满活力的气质，这是一种只能意会难以言传的感受，也就自己真正能体会到，相对于你也不要羡慕这些好处了，自己也迈开腿，好处也能发生在你身上。