大叔锻炼5年，40岁的体格和20多岁一样，一身肌肉让众多人羡慕

俗话说人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。说的不只是身体状况下降，还会伴随着身体发福，身材走形。就连许多大明星也避免不了，更不用说平时不注意形象的一些人了。中年发福是不可避免的。

但是只要你愿意花时间去注意自己的身材不仅能够防止发福这件事。有可能是像逆生长。在不久前，因为40岁的大叔突然爆红。原因是因为他的超高颜值和完美身材。让许多人感到吃惊和羡慕这位大叔，40岁了，已经是中年的人群了，但是从他的外表上看起来，完全颠覆了中年大叔油腻腻的形象。

发量依然旺盛，也没有小肚子，他的身高1米85。再加上他强壮有力的身材，还有肌肉，有一种男模特的视觉这样的身材和颜值直接秒杀现在大部分的小鲜肉。穿上衬衫后显得更加有型了。身材的轮廓非常的明显，强壮的肌肉感觉可以把衣服随时撑破一样。

如果你想像他一样把衬衫穿得这么有型。肩膀部位肌肉的锻炼，还有胸部肌肉的锻炼都是不可或缺的。嗯。每个男生都梦想着自己有一身肌肉，八块腹肌。这就是所有梦想中的完美身材。但是好身材不是天生就有的。

大叔锻炼5年，40岁的体格和20多岁一样，一身肌肉让众多人羡慕。

五年前，他也像大多数人一样身材普普通通。丝毫没有这么显眼。后来在他朋友圈的影响下，是他走进了健身房坚持了五年之久的健身锻炼所以然五年的时间不是特别长。但是也不短，能够坚持五年如一日。从未间断锻炼的人可以说是凤毛麟角。

虽然他的体脂率还没有达到参赛运动员的水平，但是从一副瘦骨嶙峋的身材练成肌肉。强壮的。体格这背后需要付出的努力和汗水。也许只有过来的人才知道。自从接触到了健身，他就喜欢上了力量所带来的充血的感觉。这种感觉使人亢奋。

并且每个周有五天去健身房锻炼，每次都会锻炼。两个小时以上。对于他来说，健身已经不仅仅是他的爱好了。更是成为了他生活中不可或缺的部分，就和一日三餐一样已经成为了一种习惯，这就是为何他能坚持五年的原因。

通过这几年的知识累积，它甚至比一些健身教练更加专业。健身不仅仅可以让你比同龄人更加年轻。还可以让你拥有更好的身材和更健康的体质，增加你的个人魅力，从而让你更加自信。因此，如果你想要改变自己，不妨向他学习，每天坚持健身大脸，让自己活力满满。

最后和大家分享一组卷腹动作，在家就能足不出户的锻炼。每个动作进行。15-20次，一共四组。

动作一：静态卷腹

动作二：下肢卷腹

动作三：腿部拉伸

如果姿势不标准会导致受伤，还起不到该有的效果，选择一款品质过硬的拉力器是非常关键的，今天小编为大家带来的这款拉力器，采用的是4管橡胶管，保证了安全性的同时弹力也更足，超厚的防滑棉，握起来防止出汗打滑也更舒服，高安全性的NBR材质也更放心。

结语：一定要健康科学讲究策略的去减肥，千万不要去盲目的跟风减肥，不然的话就会给我们的身体带来一些不可逆转的伤害。