小红书最受欢迎的健身主播，完美三围凹凸有致，一举一动都很迷人

优秀的人都在不停的努力，普通的你还有什么理由不去努力呢？今天要介绍得这位小姐姐厉害了，不仅出生在医学世家爸爸还是大学教授，可以说她的家境相当的优渥了。

她就是Nikko大宁，一位活泼爱笑的阳光女孩子。还是一位不愿意平淡过这一生，喜欢挑战新鲜事物挑战自我的女孩子。她做过娱乐记者、做过演唱会、做过自媒体，你能想到的新鲜事物她多多少少都做过。

大宁没有听家里父母的话，选一份体面轻松的工作，而是选择走上娱乐记者这条挑战性很大的路。因为工作的原因她经常熬夜和吃一些高热量的食物，时间一长她的身体就有点吃不消了。

特别是当大宁的同事检查出一些很严重的疾病之后，她深刻的意识到了问题的严重性，所以她每天都会抽出时间去锻炼自己的身体。

身高一米七的大宁体重只有九十八斤，但是三围竟有84/60/92.这样的身材该是多少女孩子的梦啊，同时也是因为健身的原因让她的作息变得十分的规律，身体状况也在慢慢好转。

大宁是一个说到做到的女孩子，她说过她要健身那么她就一定会好好做这件事，并且拼尽全力去做好，看到她的变化让她的同事都为之大吃一惊。

现在的大宁通过自己的努力获得了大家的肯定，她走到现在已经获得了超过四百万的粉丝，而且还被评为小红书最受欢迎的健身主播！

大宁通过自己的坚持和努力活成了别人羡慕的样子和自己喜欢的样子。虽然这期间有很多的挫折，但是她并没有被困难击退。而是怀着满腔的热血去做自己喜欢的事情，所以再苦再累都是值得的。

说到好身材，一个完美的臀型真的能为身材加分不少，就像她一样，她的臀部虽然没有很夸张但是可以说是恰到好处的挺翘。今天小编就教大家一些练臀的小方法供大家使用呀!

动作一：史密斯深蹲

动作教程：

这个动作需要借助器械来完成，首先打开自己的双腿约一米左右。

然后双手举起杠铃放在自己的肩膀上，然后做深呼吸当呼气的时候慢慢举起杠铃，吸气的时候还原。

这个动作做的时候一定要翘起自己的臀部这样才会有效果。

这个动作一次需要做三组，一组大概是二十五下。

动作二：史密斯架弓箭步

动作教程：

这个动作还是需要借助到器械，首先从第一个动作开始准备。

调整自己的呼吸然后在呼气的时候右腿向后撤然后左腿弯曲做前后弓步的姿势。

吸气的时候站直身体，然后换左腿向后撤。

这样依次交替做二十次为一组，一次需要做五组就可以了。

动作三：史密斯架胯下硬拉

动作教程：

这个动作需要用到杠铃，首先双腿叉开站立然后把杠铃放在两腿中间。

然后开始做深呼吸，双手紧紧握住杠铃。在呼气的时候提起自己的臀部向上拉杠铃，吸气的时候还原这个动作。

站起的程度是双腿直立就可以了。

这个动作一次需要做三组，一组大概是二十下左右。

动作四：史密斯架驴踢

动作教程：

首先准备一张瑜伽垫，然后跪在上面双手撑地面部朝下。

抬起自己的右腿，用脚掌支撑起杠铃。然后调整呼吸用臀部的力量带动右腿向上抬起杠铃。

抬起的程度是大腿和地面平行就可以了，右腿做完换左腿。

这个动作一次需要左右腿个三十下，一共分两组完成这个动作。

结语：

大宁小姐姐通过自己的努力闯出了一片属于自己的天地，也拥有了让所有人羡慕的好身材，我们也应该以她为榜样坚持健身，这样好身材就会离我们不远了。最后希望每一个想要健身的小可爱都能通过自己的努力达到自己想要的程度呀！