拒绝油腻发福！甩掉啤酒肚练出腹肌，180天减肥成功是什么体验？

减肥对人改变不仅仅在于今天跑了多少米，举了多少斤的铁，这个过程会慢慢变成一种生活方式，一种生活态度～

认真褪去油腻和臃肿，在开始决定改变的那一刻起，你会邂逅自律带来的自由。

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“没时间健身”，“吃饭不规律”，“工作太忙”，“没有运动基础”......

BEFORE

身为医护人员，kylo其实每天都有太多顺理成章的理由和挑战去说服自己拖延改变。

但让他始终无法抗拒的是，减脂对于身材和脸型立竿见影的蜕变！

“违背我的本能，忤逆我的天性，只为了更好的自己开始”

认真打卡三餐，解锁更多美味和健康的同时也顺带解锁厨艺，翻出自己的喜欢的花样；

体态有了较大的改变，甩走“办公室综合症”，用挺拔的身材衬出更棒的身材；

当下的蓄势待发就是为了未来更好自己而准备着。

而运动和流汗则会带来最沉甸甸的充实感，扫掉沉积已久油腻和压力，清爽的气质会见证全新的自己～

这个春天，人马君陪你瘦！

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减肥不仅是对自己生活，身体状态的一次洗牌，更是一场与内心的拉锯战。

一味强求突破极限，不懂得劳逸结合，总会让自己陷入屡战屡败的状态下......

而当你失去动力想要躺平放弃，脂肪和吃下去的热量就永远占了上风。

“所以减肥的过程，不要去过分考验人性”；极端的自律也从来不能适用到每个人身上。

正餐打卡

无碳日打卡

为了心理疲惫期，kylo经常和督教总结经验，改善饮食，运动要求，以及适当减负。

日常的训练不在是一味的体能消耗，适当加入自己改良后的方式，以更加轻松的方式去达成热量消耗。

不再把体重作为达成目标的唯一标准，开始以一种平常心去关注每周的身材变化。

慢慢收获了运动和瘦身带来的快乐，kylo身材也收获了肉眼可见的蜕变。

从一个运动新人到第一次解锁半马，告别了过去，不断进步，不断向前冲刺。带着积极的正能量和状态，迎接冬去春来的明媚～

改变需要时间和汗水，蜕变需要自律生活量变的积累；

只是在口头说说的「改变」，永远也不会把你引领到美好到状态。

从某一条健康的习惯入手，从某一天的早餐开始健康打卡，从一次晨练开始坚持运动。

这一切，都会给予渴望变得更好的你前所未有的惊喜