谭松韵30岁扮演16岁学生少女，一天健身2小时，自律是她的底气

前段时间大火的《以家人之名》大家看了吗？小练没追过这部剧，但看过一些片段和剧照，让我感受最深的还是谭松韵，和21岁的宋威龙站在一起，视觉上毫无年龄差。这个30岁的女人，穿上校服后和16岁的小姑娘一样一样的，真是让人羡慕嫉妒恨啊~

谭松韵之所以显年轻，一是因为甜美可爱的娃娃脸，二是简单休闲的穿搭，三就是健身带给她的朝气蓬勃的感觉。

谭松韵的脸型十分减龄，是很可爱圆润的鹅蛋脸，还带着一点婴儿肥。面部线条圆润柔和，鼻子的线条也是柔和圆润的，大大的眼睛干净灵动，给人一种人畜无害的感觉，像一杯奶茶一般暖暖的很甜美。加上简单随意的发型和清新自然的淡妆修饰，让她看上去就像是16岁少女一般元气满满，压根不需要刻意去“演”。

其次就是谭松韵的穿搭。很多女明星在穿着上会比较成熟，凸显出自己的女人味，但谭松韵在穿搭上则比较随意，偏爱简单休闲的款式，T恤卫衣背带裤等在她身上很常见。有时候出活动也会穿偏成熟的裙子，V领裙一字肩抹胸裙等，但妆容始终清新干净，在娃娃脸的对比之下，成熟又不失可爱。

最后就是健身带给她的由内而外散发出来的朝气蓬勃的感觉。谭松韵很少在wb上晒健身照，但其实她很喜欢健身练瑜伽，你想要的漫画腿直角肩她都有。虽然几乎没有给自己立过健身人设，但从她参加真人秀等节目时，你会发现她16岁的面孔下隐藏着的一个瑜伽老手。

在《向往的生活中》，谭松韵当着镜头在床上做倒立体式瑜伽，动作行云流水非常稳。

小练又仔细去看了她的wb，发现她偶尔也会发一两张自己健身的照片，空中瑜伽、力量训练她都有练。基本上一天会抽出2个小时出来健身，这样自律又低调的她，真的挺圈粉的~

常年保持健身习惯，让谭松韵的身材和心态都非常年轻，浑身散发出朝气蓬勃的感觉，感觉她像一朵向日葵一般，阳光又温暖，这样的人很容易就让人忽视她的年龄。

亲切显嫩的娃娃脸是老天爷赏饭吃，但常年维持不胖不瘦的少女身材则是她自己的努力。很多人可以通过健身来达到后者，却无法改变自己的容貌。谭松韵很清楚自己的优势，找准了自己当下的定位，因此30岁还能大大方方饰演少女。

30岁的女人未必需要拥有少女感，但要有健康的身体和好看的形体，身材好从来都是一种优势，当然每个人对于“好身材”有不同的理解，相同的是你想要拥有什么样的身材就要去付出努力！

不得不说运动是最好的化妆师，如果你一周能够抽出3~4天的时间去健身房，那么好身材就指日可待，当然如果你没有时间在家中也能健身塑形，关键在于方式方法，

下面是几个比较常见的普拉提健身动作，一起来跟小编来学习一下吧～

1、站立拉伸瘦手臂法

这个动作主要是用拉伸手臂来带锻炼背部肌肉组织，使手臂变细，背变薄，只要坚持下去一个月，就能甩掉手臂拜拜肉。

2、平躺卷腹提拉法

这个动作能非常有效地针对小腹上的赘肉，最多坚持两个月，下一个A4腰就是你！

3、腿部拉伸提拉法

这个动作能有够有效的收缩大腿，紧致小腿上的肌肉，每天坚持，拥有明星同款大长腿不是梦。

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这款拉力器采用了加了的乳胶管材质，回弹力超级的好；条纹设计在在脚蹬的位置，大大地增加了使用时的摩擦力，光脚踩上去也不会滑倒；手柄的地方使用了厚泡棉，使用时有助于吸汗。在防滑同时也能更好地保护到手和脚，避免运动时造成的不必要伤害。

同时配合专业专业瑜伽垫，能够更加有动力地坚持运动，也能获得几分舒适，可以使健身的效果事半功倍噢。

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一个好的人生是自己给的，美丽也是自己给的，一个好的身材是自己练出来的。锻炼是保持身体健康的秘诀之一！坚持锻炼，你会得到一个不同的自己。不要让你的下一个夏天后悔没有现在就采取行动。