巴西美女体重不过百但曲线明显，减脂+塑形，增加肌肉含量是关键

文/七月

今天是2021年春节后的第一个工作日，我好像还没有完全收回心来，不知道有没有人和我一样呢？"春节"对于我们来说，似乎就是一个可以理所应当“吃喝玩乐”的假期，俗话说“每逢佳节胖三斤”，相信有不少小伙伴在这7天的假期里，又重了几斤吧！

随着假期的结束，减肥又要提上日程了！毕竟，大众的审美标准还是以“瘦”为前提的，因此，在很多女孩子的观念里，只要体重不过百，就是好身材。

但其实，在“以瘦为美”的基础上，结合了欧美国家女性的审美方向，让我们对好身材的衡量标准有了新的定义。那就是“瘦而不柴，肥而不腻”，既有骨感，也有曲线。

就像今天本文的主人公，一位来自巴西的健身女孩，她叫阿米莉亚，出生于1994年，身高167公分，体重49kg。这样的体型想必很符合大多数亚洲女孩子的要求，体重不过百且高挑。

而阿米莉亚因为很喜欢健身，同时也因为职业的要求，作为演员和模特的她，尽管体重不足100斤，但却有完美的肌肉线条，是典型的该瘦的地方很瘦，该有肉的地方有肉。

再加上精致的五官，让她在演艺圈和时尚界如鱼得水一般，受到了很多大牌和粉丝的青睐。或许有人会说，人家是天生丽质，本来基因就好，随便长长就会很好看了。

当然，在我们身边有很多天生丽质的人，她们好像不用费劲就能保持美丽的容貌和性感的身材，但其实，没有谁的成功是随随便便的，就算是有天生的好条件，也需要用心去管理。

阿米莉亚也是深刻地明白这个道理，为了时刻保持完美的形象，她每周会安排3~4次的晨跑和塑形训练，同时在饮食方面对自己的要求也是极其严格。

在很多人的观念里，想要控制体重，就是要饿肚子，因为减肥就是减重，体重的降低就代表瘦了。虽然这个说法也有一点道理，但并不完全正确。

首先减肥不等于减重，而是减脂，但脂肪并没有那么容易能减掉，很多人以为脂肪是随着汗液被消耗掉的，所以就拼命运动让自己出汗，但其实，脂肪的排出是经由肺部被呼出体外，只有少量会随着体液排出。

所以说，要想瘦，不只是靠“出汗”就可以了，关键还是饮食！从根本上改变饮食的习惯，减少淀粉、糖分的摄入，拒绝一切高油高糖的混合物，以及精加工的食品，尽量选择能一眼看到食材的食物。

了解自己的基础代谢，严格控制热量的摄入，归根结底就是要遵循一个原则，摄入小于消耗！在此基础上，再配合减脂塑形的运动，将脂肪减掉，同时通过力量训练增加肌肉含量，当肌肉多了，就算体重不掉，视觉上看起来也是瘦的。

因为脂肪虽然比肌肉轻很多，但它的体积却是肌肉的3倍，这就是为什么体重差不多的两个人，身体中肌肉含量多的那个比脂肪多的那个在视觉上显瘦的原因。

​所以说，体重数字从来都不是衡量身材的标准，减肥也不是单纯的体重降低，像阿米莉亚这样，既骨感又有肌肉线条的身材才是我们应该追求的目标。

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