46岁大叔健身多年，驻颜有术，肌肉壮硕颜值很高，硬拉180公斤

说起健身的小钢炮，可能很多人都会想到意气风发的青少年，他们通常拥有着帅气的外表以及强壮的身躯，然而健身并不只是年轻人的事情，比如今天小编为大家介绍的这样一位46岁的肌肉大叔，就是一名永远年轻不服老的肌肉型男。

作为一名身高1米77，体重70公斤的深圳人，目前能够卧推135公斤，深蹲140公斤，硬拉180公斤，这样的成绩简直非常能打，然而看他的身材也的确非常夸张，肌肉围度壮硕，浑厚的麒麟臂，宽阔的胸肌，巧克力般的腹肌显得尤为抢眼，在人到中年的时候，身体的肌肉力量下降自然是比较快速的，为了缓解工作压力，这位肌肉大叔也开始了健身，甚至能够做起单手引体向上，也能在35度的高温天气中进行爬山，可以说非常梦幻以及非常完美。

由于腿部受过伤，因此在一开始大叔便认为腿部锻炼多了对膝盖不友好，而在后来慢慢尝试之后，终于有了非常大的突破。利用腰部带动腿部进行深蹲是非常正确的做法，一开始也尝试了小重量多次数多组数的训练方法。一般采用70公斤进行10组训练，每组20次，而如今他的腿部肌肉变得越来越发达，也逐渐忽略了伤病的疼痛，在运动之后也会进行拉伸。

看着他如此帅气的身材，自然没有人会怀疑他的真实性，他也坦言当你觉得非常无聊的时候，可以虐腹，在情绪低落时也可以虐腹，甚至在飘飘然的时候也可以虐腹，锻炼是最好的良药，可以有效缓解你的紧张无聊，重新回归到自律的生活，看得出他的生活的确被健身所包围，每天不是上班，就是在健身房中度过，与铁块为伍的日子让他显得异常充实。

看着他这样的身材，你很难想象如今已经是40多岁的年纪，如果说他28岁，小编想必也没有人会怀疑。酷炫的短发搭配有棱有角的肌肉线条，让他显得异常拥有大叔的魅力，而如今这位肌肉大叔也一直在突破自己，尝试大重量训练，虽然大重量比较让人害怕，但是只有克服了这个恐惧，才能获取更好的身材。如今他甚至能够引体向上50次。也可以利用50公斤的大重量进行20次引体，虽然训练强度逐年降低，但是肌肉维持的还不错，这一切也是因为自己的饮食控制得到位。

在健身4年来，这位肌肉大叔一直保持着清淡饮食，高蛋白低脂肪的食物也让他变得越来越强壮。而他直言尽管有时候也会特别想吃高热量的食物，但想到自己健身这么辛苦也就放弃了。克制不代表着失败，而努力终究会获得成功，这也是他的座右铭。

在此他也告诫健身小白。在健身初期一定不要太过注重肌肉的锻炼效果，牢牢打好扎实的运动基础，能够让自己在未来的发展中变得更加游刃有余，要记住健身不是按天来计算的，也不是按月，而是按年，只有年复一年的努力，身材的变化才会更加明显更加有效。

那么你喜欢这样的肌肉大叔吗？欢迎留言评论。