坚持练习俯卧撑，一天40个，男子后来得到了什么？提前了解下

俯卧撑是很多男性偏爱的运动，很多男性认为，自己做俯卧撑越多，证明身体越好，若是做几个就趴下，说明身体较弱。每天坚持做几十个，可以锻炼肌肉，强身健体。李先生也是俯卧撑爱好者，每天晚上都要做40个俯卧撑，这个习惯已经坚持了很多年，其他运动项目会受到天气的阻碍，但是俯卧撑只需在家进行，李先生日复一日的坚持练习俯卧撑，后来得到了什么？提前了解下。

第一：肌肉变得结实

经常锻炼的人，身体肌肉会很结实，有时候你打他一拳，对方没有疼痛感，自己手可能打疼了，身体的朋友也会经常这样调侃李先生，同事在他胸口打一拳，不痛不痒的，这和李长生长期做俯卧撑有关，随着年纪增长，人体内肌肉含量会变低，坚持做俯卧撑，可以有效地的锻炼肌肉，刺激身体肌肉再生，可以看见健身房里的教练胸大肌和肱二头肌都很发达，有肌肉的男生会显得更有魅力。

第二：肺活量增加了

肺活量的高低也可以反映一个人身体是否健康，而坚持做俯卧撑可以帮助人体提高肺活量。人在锻炼时，需要全身肌肉参与，这样不仅起到锻炼肌肉的作用，还要提高心脏泵血能力，提高肺活量，生活中很多男性若是心肺功能薄弱，爱抽烟喝酒的，每天坚持做俯卧撑，可以锻炼肺部功能，降低得肺病的风险。

第三：压力得到了缓解

运动可以帮助身体缓解压力，调节情绪，每天做俯卧撑，会促进体内分泌对身体有好处的物质，可以帮助人体缓解压力，现在男性的生活压力很大，若是不及时排解，对健康不利，每天回家坚持做俯卧撑，可以缓解工作压力，排解不良情绪，人看上去更显得有精气神。若是一个男的老是郁郁寡欢，不妨尝试多锻炼运动，可以帮助人体排解不好的情绪。

第四：身材变好

男性若是有富贵包，大肚腩就会使形象大打折扣，身材控制好的男性更有魅力，李先生每天坚持做40个俯卧撑，不仅大肚腩不见了，身体也变得越来越好，体重控制合理的人，更健康。做俯卧撑还能增强人的握力，据调查，握力大的人，更容易长寿。

由此可见，男性每天坚持做40个俯卧撑，身体会得到很多好处，不仅在外形上有变化，还能改善人的心情，每天尝试着锻炼，可以提高男性魅力。

每个人的年龄和身体素质不一样，做俯卧撑的个数也不一样，不一定非要坚持做40个。

不同年级段的人，做多少个俯卧撑算是达标呢？

随着年纪的增加，身体钙源会慢慢流失，运动量过大会伤害关机，特别是中老年人，若是每天坚持做40个标准俯卧撑，对身体不利，所以专家指出，60岁以后的老人，根据自己实习情况来判断，不超过16个。50-59岁的男性，每天坚持做40个标准俯卧撑就已经很不错了，正常而且每天做18-24个已经达标，35-49岁的男性，身体骨骼较硬朗，每天能做50个，说明身体素质很好，坚持每天做24-30个以及达标。20-34岁的男性，正属于“壮年”，每天坚持做30-45个算达标。小于20岁的身体正处于发育期，不适合大量运动，运动要控制住，在自己身体承受范围内就好，按这样的标准，长期坚持，身体会发生改变，体质也会越来越好。具体每天需要做多少个，没有固定的数量，只要在年龄范围之内，都对健康有益。

同时做俯卧撑要讲究正确的方式，若是姿势不对，做再多对身体也无益，动作要标准，若是腿支撑在地上，哪怕做一百个，也达不到锻炼的效果，所以要保持身体笔直，和地面保持一定距离，双腿不能弯曲，起身时不要用腰部力量，不然会损伤脊柱，双手用力，使身体在一条线上，讲究正确姿势，适当运动，每天坚持，对身体有帮助。