为什么有些人反而越跑越胖？如果你是这样跑步，不胖才怪

跑步是当今比较流行的运动之一。有些人追求体力，有些人则为减肥。事实上，大多数人跑步减肥，但很多人一直在抱怨他们一直坚持跑更多的脂肪。事实上，小编想说跑步会瘦，错误的方式只会让你更肥胖。以下是一些发胖的方法。

以这种方式运行会变得更胖

首先，上来就跑

事实上，这是一个尖锐的，即使是热身也没有直接开始运行。事实上，对健身知识有一点了解的人都知道运动脂肪必须先热身或做一些重力运动来消耗糖原，这样跑步会燃烧脂肪。

其次，运动时间很短

大多数人都相信这不应该太长而不能瘦，所以停止运行20分钟。所以小编想说你一个接一个地跑步并没有多大区别。 20分钟不足以让脂肪燃烧。至少开始燃烧脂肪大约需要35分钟，所以运行时间应该在40分钟左右。可以瘦。

第三，跑得快

有很多种方法可以运行，有速度转换和快速运行。如果你选择跑得快，那么小编就想说它不会瘦，会变胖。因为快速跑步实际上是一种无氧运动，这种模式不会燃烧脂肪，所以不管你是怎么跑的。

第四，喝一杯水

经常跑步的人知道运动导致水分流失，因此跑步时水分充足。如果您正在准备饮料而不是开水或矿泉水，那么您想要说一瓶酒等于半小时内消耗的卡路里量。

事实上，小编想说正确的跑步减肥一般是开始升温一些，不喜欢重力项目可以简单地按腿做手术。然后选择变速运行模式，这样更容易减肥。最后要做的是留在40分钟左右。