齐集七招动作，你就可以召唤撕裂腹肌

试问，谁不想穿衣显瘦，脱衣有肉呢？最尴尬的是，你衣服搭配的好，看不出什么身材不好，一旦脱衣，就是一堆五花肉在向大家招手。有人说我可以不脱衣服呀，可是去某些场合，比如游泳馆的，你还不脱吗？

每次体育频道，小编就特爱看游泳比赛。不是说是谁的粉丝，只不过就是奔着那些选手的身材罢了。虽说不一定要做什么，可是就是看着赏心悦目呢！

当然，台上一分钟台下十年功。你只看到了台上人家的风光无极限，是否知道台下人家每天都遭受着怎么样的训练呢！腹肌不是一蹴而就，在于你的持之以恒和对自己足够狠的决心。今天小编推荐七招动作，让你在短时间内练出腹肌效果哦！

Tip 1. 侧身旋转

呈平板侧身姿势，靠单只手支撑。靠腰部力量转动，做侧身运动。切记不是简单的手部运动，记得要用上腰部的力量哦。每组做15个，然后换边继续，一共做4组。

Tip 2. 俯卧体转

呈平板姿势俯卧，但可以不用平板姿势那么讲究。靠胯部力量，身体向另一侧旋转。切记头部和双手，甚至肩部保持不变。每组做15个，一共做3组。

Tip 3. V型侧躺弯曲

呈侧躺姿势，一手固定位置不动，另一手抱头，呈V型向内弯曲，切记双腿抬起的高度尽量拔高，且呈直线状。每组做10个，一共做3组。

Tip 4. 抱头屈膝

身体呈向上姿势，双手抱头，双脚轮流交换屈膝，像骑自行车一样。切记头部肩部是离开垫子。每组做10个，一共做3组。

Tip 5. 悬空转体

双脚和上本身呈悬空状态，胯部着地，靠腰部支撑，双手交叉，左右旋转。切记保持头部和脚步不动，仅上半身扭动。每组做10个，一共做3组。

Tip 6. 仰卧高抬腿

呈仰卧状，双手置于身边两侧，一脚屈膝，另一脚做高抬腿动作。每组做10个，然后换边继续，一共做4组。

Tip 7. 屈膝摸脚踝

仰卧姿势，双脚屈膝固定，靠腰部力量，左右交替摸脚踝部位。切记保持双脚固定，头部一个方向。每组做15个，一共做3组

凡是若想有所成，必得持之以恒，祝你们早日有撕裂腹肌哦！