120斤的她，凭借着丰满身材，吸粉无数，新的一年，一起自律吧

每一个身材都很完美的女人一定对自己特别的严格，就像今天要讲的这位小姐姐一样，她对自己的足够的狠也足够的好。她就是来自巴西的布鲁纳·兰格尔·利马。

九六年出生的布鲁纳·兰格尔·利马今年才二十五岁，但是别看她年纪小她可是一名健身达人兼网络红人。因为身材诱人的原因再加上俊俏的面容让她吸粉无数，身高一米六五却有着一百二十斤的体重，所以这位小姐姐是一位十分丰满的美女。

因为常年健身的原因布鲁纳·兰格尔·利马的马甲线特别的明显诱人，而且还拥有E罩杯呢！紧致有线条的身材加上挺翘的蜜桃臀，她走在大街上就是大家驻足的对象。布鲁纳·兰格尔·利马的腰线是最为迷人的，这都归功于她日复一日的训练。她付出的汗水是常人难以想象的，所以我说这个小姐姐对自己特别的狠。正是因为她的努力她才能同时收获称赞和美丽。

健身这件事对所有人都是适用的，只要你肯努力那你一定就会获得收获。当你的身材慢慢变好的时候你的心情也会随着变好，所以自律起来吧姑娘们，做一个自律的人这样不管是工作还是生活都会朝着好的方向发展的。

布鲁纳·兰格尔·利马的马甲线尤其迷人，这让她穿露脐装的时候显得特别的好看耀眼。如果想要拥有她的同款马甲线那么你就要努力了，接下来就是小编要给大家分享的一些练就马甲线的小方法，帮助大家快速练就马甲线！

动作详解：

1. 这个动作想必大家都做过，这个动作做起来也很简单。不需要瑜伽垫就可以完成。

2. 首先双手和前手臂支撑在地上，然后脚尖贴地双腿绷直。

3. 腹部紧绷，面部朝下，臀部下降使身体和地面平行。

4. 这个动作一次做六十秒就可以了，一定要保持呼吸的均匀和身体重心的稳定。

动作详解：

1. 首先平躺在地上，然后举起自己的手臂和双腿。

2. 双腿始终保持并拢，然后绷紧自己的腹部做深呼吸。

3. 当呼气的时候用自己的双手带动头部运动，让自己的双手尽量去贴紧双腿。

4. 这样做一次做五十下左右，然后就是分两组完成。

动作详解：

1. 首先伸直手臂手掌向下支撑起整个身体，前脚掌贴地双腿并拢并且伸直。

2. 面部朝下，然后左腿向前做折叠的动作，左腿做完换右腿做交替的运动。

3. 做的期间一定要稳定自己的重心不乱晃，然后就是绷紧自己的小腹。

4. 这个动作左右腿各做五十下，一次分两组完成。

动作详解：

1. 首先平躺在地面上，然后双手合十放在自己的头部后面。

2. 抬起自己的双腿和地面分离，然后做左右腿交替折叠的动作，同时分别用自己的右胳膊肘去触碰左腿膝盖，组做胳膊肘触碰右腿膝盖。

3. 一定要注意做的实收双脚不能触碰地面。

4. 这个动作左右腿各做五十下，然后分两组完成这个动作。

动作详解：

1. 首先平躺在地面上，然后弯曲自己的双腿脚掌向下贴紧地面。

2. 双手抱头然后抬起自己的右腿放在左边的腿上，用腹部发力带动双手，用左边的胳膊肘去触碰右腿的膝盖。

3. 做的时候要不不能离地，调整自己的呼吸保持均匀的状态。

4. 这个动作左边做完一定要换右边，这样交替做才能有效果。

5. 这个动作左边和右边各做五十下，然后可以分一组或者两组完成，根据自己的身体情况自己决定。

结语：

要想拥有一个迷人的马甲线，除了健身别无他选。所以放下你手中的鸡腿还不赶快跟着小编练起来呀!只要你肯努力那你就离布鲁纳·兰格尔·利马不远了，加油呀仙女们！