赵奕欢，从国民校花、变胖、再到健身女神，她都经历了什么？

你是否还记得曾经上学时，埋藏在内心深处的校园女神呢？学生装，清纯，独特的气质让很多男生都怦然心动。

在2011年，网剧校园女神赵奕欢凭借着《青春期》这部电影，第一时间成为了宅男女神，在之后拍了几部关于校园校花题材的网剧并没有达到预期的效果，也没有太大的突破，一直不温不火的状态。

让赵奕欢慢慢地淡出大众的视野。那段时间，她接受不了突如其来的变化，压力非常大，体重更是突飞猛进的增长，达到了130斤，曾经女神级的校花变成了一个不折不扣的胖子。

这更加让她与很多好的角色失之交臂。她突然意识到问题的严重性，并开启了疯狂健身模式，她体会到健身带给她好处的同时，也把健身分享给了粉丝，拍视频，直播中都有与粉丝共享，真的是靠健身实力圈粉！

勇于有梦，敢于追梦，勤于圆梦的精神让赵奕欢又找到了新的方向，遇到困难和瓶颈努力克服的态度，真的会得到所有人的尊敬！

减脂对于女生而言，是一个经久不衰的话题，女生对于身材的重视，犹如与生俱来的本能一般，而我们会发现那些身材能够保持得很好的女生和明星们，无一例外都在运动，决定减脂的是饮食，运动对于减脂有什么帮助？针对这一问题，为大家带来今天的健身科普。

运动对减肥的好处

运动过程中为减脂带来的帮助，并不仅限于是最表面看到的帮助身体多消耗每小时消耗200～300卡热量这么简单，在减脂过程中，运动为减脂带来的好处体现在三个方面。

保留肌肉

很多女生都依靠单纯的节食来进行减肥，单纯的节食会导致身体，大多数都是肌肉和水分的流失，这是因为对于身体来说脂肪要比肌肉更重要，当我们结识师会控制热量，就会导致身体，认为我们正在闹饥荒，因为肌肉更多的是消耗热量身体，为了能够安全地活着，所以会优先消耗肌肉来对抗饥荒，所以就会导致大量的肌肉和水分的流失，这样的情况会导致我们体重虽然在下降，但身体的维度下降不大，而且损失了大量的肌肉会导致身体代谢下降，从而更容易反弹和过度肥胖。

增加身体细胞活性

我们单纯控制饮食的减肥方法，虽然前期我们的体重和维度变化很大，但随着减脂期的深入会导致身体细胞活性和身体代谢的下降，这是最典型的大脑和思想的异样性，因为大脑并不会考虑你的体型，而是要考虑我们能够活着，如果我们摄入的饮食长期处于热量缺口状态，大脑就会必然调节身体各个激素，使热量缺口达到平衡，这也是我们常说的减脂平台期。所以如果在减脂期间，我们加入运动会让身体保持各个激素的水平的稳定，从而避免平台期的出现。

有效的塑造体型

你觉得清晰的马甲线和丰满的翘臀是单纯依靠饮食瘦出来的，这些都是肌肉的线条，增加我们身体的肌肉含量，不仅可以提高身体的代谢，使身体不易胖，而且还会塑造出玲珑的身材曲线，比如使背部线条更清晰，手臂更仟细，这些都是要通过运动来实现。

而且运动可以刺激大脑分泌多巴胺，使我们感到快乐，可以很好地放松缓解工作中的压力情绪的调控，对减肥也有很重要的意义，比如我们常说的压力型肥胖，就是情绪导致的肥胖。

减脂期间如何运动？

跪式俯卧撑

分腿蹲

单腿划船

俯卧提膝

总结：

可以说饮食是决定你最终是否减脂成功的必要因素，那运动就是决定你维持这一成果的必要因素，而且还能决定你瘦下来后的体型，所以单纯的控制饮食，从短期来看的确可以让你瘦的更快，但运动加控制饮食的方法，可以让你长期的维持好的身体状态，毕竟减脂是一直都不是一个长期的话题。