健身不仅强身健体，还能保家卫国！小伙练出强壮身材，附训练计划

提起健身的肌肉型男，很多人都会想到他们帅气的身躯，强壮的手臂，麒麟臂公狗腰，大长腿以及浑厚的胸肌，这一切都让他们显得特别让人羡慕，比如说今天小编要介绍的这样一位肌肉小哥，便因为一身肌肉而走红网络。

作为一名身高1米8的杭州人，如今29岁，体重85公斤，目前正筹备一家健身工作室，据小哥坦言，自己已经健身5年了，在这训练的5年时间中，他从一个瘦弱平平无奇的排骨男蜕变成如今的肌肉大神，他的经验可谓非常丰富。当然在这锻炼的过程中，他一开始只是希望自己的身材能够变得更加结实，却没想到在健身的这条路上越走越远，从而与健身结下了不解之缘。

由于在小学特别瘦弱，经常感冒发烧，甚至在读书的时候，因为身体问题也经常被同龄人嘲笑作弄，那时候内心极度自卑的他希望自己能够变得越来越强，不能被别人当成软柿子捏，因此他便开始积极跑步，每天跑5公里增强体质，虽然在那个时候他的身材没有发生很大的变化，但却凭借着不俗的毅力让自己的心肺功能得到了提升，而后来在初中的时候更是加入了田径项目，而在那时候他也才真真正正的爱上了运动，可以说他的运动体质也从此刻开始爆发出天赋。

而在一些朋友的推荐下，他开始走进了健身房，尝试了第1次深蹲训练，虽然一开始只能蹲起10公斤的重量，但是那种训练后的酸爽感以及获得的快感，也让他意犹未尽，此后便一发不可收拾的喜欢健身。在健身了这么多年来，他的身材蜕变得越来越强壮，而他本人也变得越来成熟，越来越自信。

可以说健身改变了他的身材，也提升了他的自信，甚至在后面还积极参与了部队生活，感受了部队中的男儿本色，因此对于健身的热爱则又提升了一层。健身不仅仅是强身健体，还可以保家卫国，妥妥的精忠报国形象。当然，这么多年来，他一直与健身有着不解之缘，在2015年的时候才正式踏入了健身房，希望以此为起点，将自己的一生都奉献给健身这个行业。他也成功地当了健身教练，蜕变只是一瞬间的选择，而他的人生却从此发生了越来越大的变化。

如今凭借着强壮的身材，已经有了不少会员积极找他上课，甚至还希望能够成为他的徒弟，拥有霸道身材的小哥在平时也展现出了一副非常温和帅气的形象，他无私的教导以及规划也让学员们变得更加放心。在说到健身中走走过的弯路的时候，小哥直言自己由于在一开始进行力量训练的时候，没有太多的健身知识以及有限的认知，因此在训练的时候不够科学也不够规范，在短短一年的时间便将自己的颈椎练成了反弓状态，非常影响生活，同时也影响体态。

而在后面真真正正的进入健身行业之后，才花了两年的时间逐渐将自己的体态还原回来。如今基本已经没有影响。因此在健身的初期，如果有有能力的话，还是得继续找别人教导，人类的进步，行业的发展离不开每一位先学的导师，而科学有效，因人而异的训练方式，才是能够让自己的身体变得越来越强壮的途径。

如今小哥凭借着一副好身躯，甚至在健美的舞台上也获得了不俗的名次，而他也希望能够在未来的时间中争取更强大的训练量，让自己的身材蜕变得更加完美，走上更大的舞台，获取更高规格的荣誉。在小编看来，小哥这样的成绩应该是相当突出的，毕竟他的身材真的非常强壮。

那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。