关于体脂率，注意自己的体重，是体脂越低越好吗？

导语：我们大家都知道，超重对人体的伤害是非常大的，也知道人体一旦进入肥胖区域，身体的负担会非常严重，但反过来说我们人体是不是越轻越好呢？当然也不是因为体重过轻的话，对人体的伤害也是有非常大的副作用的。

但是最近的几年白幼瘦变成了现在社会的流行词汇，尤其是在女生的体重上，特别一味的追求，甚至说已经波及到中学和小学的女生了，现在都在谈论减肥的事，催吐减肥法之前还在被用于一部分爱美的女生中，但目前这种情况来看，高中女生也会经常发生这样的事情，在不算高的身高上来说体重达到145斤的话，会经常遭到别人的嘲笑。

有些人为了自己的身材呢，也会经常进行催吐，之后再到医院进行检查的时候被确诊为近视障碍症，那体重确实是下来了，但厌食症也会越来越加的明显同时还会导致身体其他的不健康因素，为了减肥而进行节食的这种现象已经是越来越盛，不吃晚饭只吃代餐粉、a4小蛮腰，锁骨放硬币等等这些动作都被香气的模仿和超越，追球白幼瘦这种审美观已经越过起到越来越多的爱美人士。

确实在我们的生活当中也有非常多减肥成功的例子，也有非常多的明星，以身作则，经常以吃素食为主，进行了高达9个月的高强度训练，但明星毕竟是明星，不过小伙伴们千万不要因为瘦而做一些不利于健康的事情。

如果说一个人的体脂率过低的话，会对身体产生怎么样的影响呢？按照国际的标准来看，男生的体质范围是15~%18，如果可以去降到5%以下，会直接导致功能性失调期表现为10分怕冷容易骨折，同时还会伴随低血糖眩晕的感觉，这样的原因主要是因为脂肪的含量过少，从而导致身体外环境适应性逐步降低，对于女生而言呢，体脂率范围是18~25%，如果说一旦低于这个区域的范围呢，会导致身体不健康的因素，这种例子在我们的身边会常有，如果长时间保持体脂率过低的话，还会造成更多身体严重的情况发生。

不光如此，如果体脂率过低的话还会引起免疫力的下降，免疫力是人体防御疾病的最后一道防线，如果说免疫力下降的话，细菌感染的风险将会大大提升，我们说脂肪也并非一一无所用，它不仅可以维持人体的生理运作，也可以保持人体机能的恢复，所以说脂肪还是不能被剔除的。

只有通过健康的饮食和科学的锻炼，这样才可以让我们的身体越来越好，同时达到对身体的塑形和减脂的效果，下面我就给大家推荐几款动作，让大家可以对自己的身体进行一些改造。

一：腿部训练

腿上赘肉比较多的朋友们就要注意啦，虽然这个动作简单但是可以搞笑去燃烧腿部脂肪，这个动作首先躺在瑜伽垫上，双手拉住前段，然后双脚踩住尾部，然后双腿往上提拉，重复这动作，一组20次每天做四组就可以啦。

二：坐姿拉伸

可以选择站立或者坐立，这个动作是可以减少双臂的赘肉，去进行塑形的一个动作，同样每组20次每天做四组即可。

练习这个普拉提瑜伽非常的简单，不需要进行巨额投资，仅需一款拉力器和瑜伽垫就可以在家进行减脂和瘦身的效果，真的超级实惠。

结语：不管是爱美的女生还是爱帅的男生，减肥也好增殖也罢，都要以健康为目的科学的锻炼，这才是最主要的。