坐拥“100万粉丝”的健身女神，果然不简单

给大家说说

INS网上拥有100万粉丝

的极品韩国女神~姜贤京

样貌甜美的她，

不仅有着性感火辣的身材，

而且还是一位知名的ins健身博主

作为韩国知名的普拉提教练

她与其他健身女生比起来

少了几分力量感

更多了几分柔美

漂亮的马甲线

这优秀的身材比例

简直要羡煞不少女生了

逆天的大长腿

纤细又笔直

力量感十足

姜贤京的身材，

属于练得刚刚好的那种，

既不过分纤细，

又不像欧美女生那般丰满，

前凸后翘的身材曲线，

太迷人了

起初她只是一名普拉提的爱好者

从业余到专业

她全身心的投入其中

用了整整几年的时间

但普拉提运动

能够很好的矫正训练者的体态

并起到身体塑形的效果

原来姜贤京保持身材的秘诀在这里

她经常会在ins上分享

健身心得和普拉提小技巧

下面，我会将她送给“100万”粉丝

的技巧送给大家

01女神式

跨站膝盖与脚尖方向一致；脊背挺直，收紧核心和肩胛骨

呼气时臀部向下坐，膝盖向两侧打开，尽量伸展髋部

02蝗虫式

俯卧双手置于髋部联测，掌心贴地，双腿打开与肩同宽核心收紧

腹部贴地保持6-8个呼吸

03船式

坐姿准备，屈双膝，背部挺直微微向后倾斜，核心收紧抬小腿向上与地面平行

小腿向上，使得身体呈“V”字型保持6-8个呼吸

04四柱式

斜板式准备，身体在一条直线上，收紧核心，臀部肌肉收紧发力，

脚尖回勾脚后跟向后蹬保持6-8个呼吸感觉困难者可以在胸前放一个垫子或瑜伽垫，循序渐进练习

你有多努力，就会有多幸运

凭借着自己的努力

你也可以活成想要的样子

这样身材棒又极度自律的小姐姐

你爱了吗？