学会这些俯卧撑在家就可以锻炼,不需要去健身房!

文 / 即刻运动
2017-07-11 13:11

俯卧撑可以说是一个最简单的动作

做的好这个动作可以锻炼到全身

如果你没时间去健身房锻炼

可以尝试做这个14级俯卧撑

学会这些俯卧撑在家就可以锻炼,不需要去健身房!

第一级

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实心球交替俯卧撑

第二级

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单支点俯卧撑

第三级

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bosu球俯卧撑

第四级

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半圆俯卧撑

第五级

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蜘蛛式俯卧撑

第六集

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爆发换位俯卧撑

第七级

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变肘花式俯卧撑

第八级

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爆发腾空双手交叉俯卧撑

第九级

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连续击掌式俯卧撑

第十级

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爆发换位前后击掌俯卧撑

第11级

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腿后击掌俯卧撑

第十二级

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超人式俯卧撑

第十三级

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双手拍膝盖俯卧撑

第十四级

学会这些俯卧撑在家就可以锻炼,不需要去健身房!

双手触脚尖俯卧撑

这些俯卧撑你能够做到几级?赶快去试一下把