42岁胡静挑战浪姐2，多年健身功底扎实，冷艳“美女蛇”有备而来

导语：《乘风破浪的姐姐2》于1月22日开播，这一季的姐姐们从演员到歌手，都是自己专业领域内的大咖，很多姐姐在40岁左右的年纪却依然能保持姣好的身材，让喜爱她们的粉丝连连点赞，羡慕不已。

《乘风破浪的姐姐2》加盟姐姐之一的胡静，有多部好口碑的热剧，比如2003年与马景涛、宁静合演的《孝庄秘史》，她在剧中饰演忠贞柔情的苏茉儿，深受观众喜爱。凭此剧胡静火遍了全国，就在这个上升期，她遇到了一生挚爱，选择结婚淡出了观众的视线。

再次出现在观众视野内，是2017年大热的反腐倡廉电视剧《人民的名义》，胡静对角色刻画得入木三分，让人感受到了一个美艳贪婪的、渗透腐蚀领导干部的“美女蛇”，她作为为数不多的女性反派角色，凭借这部剧首次提名白玉兰奖。

参加《乘风破浪的姐姐2》的胡静，多年的婚姻生活和42岁的年纪，却并没有在她的身材上留下什么痕迹，中年发福难以在她这里觅到踪迹，求本溯源，可能是因为胡静本身就有着舞蹈基础，舞蹈，也是一种健身的方式，只要她不放弃舞蹈，她就能一直保持好身材。

胡静在考入中戏之前，曾有过6年的专业舞蹈学习，还曾参加《舞林大会》得到过好成绩，这次加盟《乘风破浪的姐姐2》，她是有备而来，实力不容小觑，让人更加期待她接下来在节目中的表现。

除了舞蹈，胡静还会在网上分享自己的健身日常，有着舞蹈基础的她身体柔韧性也都保持得很不错，大多同龄人都开始筋骨发硬，她却还能轻松下腰，姿势标准的做出各种健身动作，实在叫人钦佩。

不止明星，就是普通人也越来越意识到只有健康的瘦身，才能给身体带来持续工作的动力，怎样才是健康的瘦身呢？无数的经验和事实告诉我们：饮食和运动。

一、饮食合理，营养充足

1、避开三高食物

尽量不吃或者少吃高油高盐高热量的食物，比如油炸类食物或脂肪含量高的肥肉等，这几类食物会加重身体代谢能力的负担，无法及时消耗的食物就会囤积在身体内成为脂肪。

2、以粗代细

主食以精细粮食为主的，可以改为多选择粗粮类，比如用燕麦、黑豆、红豆、红薯、玉米类替代一部分精细米面，粗粮类食物富含膳食纤维，可以帮助胃肠道蠕动，促进消化排毒。

3、补充蛋白质

多吃蛋类和瘦肉、鸡肉、鱼类，蛋白质是对人体最重要的营养成分之一，优质的蛋白质可以提升人体免疫力，帮助身体提高对抗病毒的能力，还能在身体里合成肌肉，帮助减脂塑形。

4、蔬果不可少

蔬菜和水果里含有丰富的维生素和矿物质，特别是绿叶蔬菜，对促进胃肠道的蠕动消化非常重要，多吃蔬菜水果也不容易便秘，作为排毒瘦身的要素，蔬果必不可少。

二、坚持健身，每日打卡

健身运动的选择非常丰富，喜欢有氧运动的，可以选择跑步、快走、骑自行车、游泳等，既能减脂又能增强身体的心肺活力；喜欢无氧运动的，可以选择举铁、普拉提等项目，这些对身材的塑形和肌肉力量的提升都十分有效。

当然，如果能两种运动方式相结合训练，对身体的健康和塑形就更好了，可以根据自己的体质、喜好和时间等因素，灵活安排训练，无论如何选择，一旦开始就不要放弃，最忌三天打鱼两天晒网，每周至少保持3-5天的训练量为佳。

结语：明星为了保持身材真是各显神通，可只有合理的饮食和坚持不懈的健身，才能让人在瘦身的同时还能保有最佳的精神状态应对工作，有着舞蹈功底的胡静，这次能在《乘风破浪的姐姐2》给我们带来怎样的惊喜，我们拭目以待。