身高是致命缺点？健身女神教你训练，或许让你在视觉上增高5厘米

身高是致命缺点？健身女神教你训练，或许让你在视觉上增高5厘米

现在男生女生的平均身高也很高了，很多男生觉得自己如果没有1米8的话，那么就会特别的矮，而女生的身高一般都是在1米65到1米7之间，如果低于1米65的话，那么很多人就会觉得自己特别的矮。身高矮的女生还特别在乎自己的身材问题，毕竟如果又矮又胖，那么不管穿什么衣服都是特别的难看的，所以在搭配上也特别的不合适。

每一个女生都希望自己拥有完美的身材，这样的话不管穿什么衣服都很好看，但是并不是每一个女生都有完美的身材的，有的女生天生就是好身材，而有的女生却要通过后天的努力才能拥有好身材。其实有的一些身高比较矮的人，要么就是颜值特别高，要么就是长得很可爱，所以身高矮的朋友们也可以很迷人的。

今天和大家介绍的就是安娜尼斯特罗姆，这一位女生的身高是很矮的，只有1米54，而她的体重是92斤，是很多人心目中的女生，就是因为她的身材特别的完美，比例特别好。其实一开始她也是和很多女生都一样，特别的没有自信，毕竟身高并不是很高，但是安娜尼斯特罗姆通过健身让自己变得更自信了，而且又拥有了完美的身材。其实安娜尼斯特罗姆健身也是一个意外，因为自己生了一场病，所以医生才会让她提高自己的免疫力，才开始接触健身的，但是后来自己也慢慢喜欢上了健身。

其实如果身高特别矮的朋友，可以通过训练让视觉上看起来更高，身材比例会更好，因为有一部分的女生她的脂肪是堆积在臀部和大腿的位置的，所以看起来会特别的臃肿，而且显得屁股还特别的大，但是如果我们把这两部分的肌肉给收紧，那么就会发生一些变化，看起来腿也非常细，而且身高看起来也会高了不少。显得腿还特别的长。

1. 直腿硬拉

首先我们的双脚站立要和肩同宽，而骨盆和脊柱要保持中立，双手可以握住杠铃，或者是说找两个重量比较重的物体来代替，吸气的时候，我们可以膝盖弯曲，呼气的时候要挺髋收紧臀部，这样的话坚持锻炼也是可以的。

2. 箭步蹲

箭步蹲，应该每个人都很熟悉的了，特别是喜欢锻炼的朋友们，首先我们就双脚和肩同宽，然后右脚向前迈一步，一定要把重心放在两腿之间，吸气的时候我们可以弯曲膝盖，然后身体向下，让膝盖有90度，呼气的时候我们用臀部肌肉发力，然后起立，这样的动作可以每天重复三组，然后每组15次左右就可以了。

3. 保加利亚单腿蹲

这个运动可能很多人并不熟悉，首先我们找一个高于小腿的一个凳子，然后一只脚在前面支撑着，另一只脚可以放在凳子上，然后身体向前倾斜，但是我们的后侧腿一定要和身体保持一致，机器时弯曲，膝盖向下，然后下蹲臀部要低于膝盖的高度，呼气时我们可以用臀部和大腿向上发力，然后站起来，但是一定要收紧臀部。

好了，今天运动分享就到这里了，大家还有什么别的方法都可以在评论区中分享。