男性160cm—190cm标准体重，不妨对照一下，你可能不用减肥

引导语：相信现在不管是男性还是女性都被减肥所困扰着，如今越来越多的人开始注重起了身材管理，追求一个好身材是大部分人的目标，对于减肥方法也是试了很多种，不过大家不要盲目跟风去减重每个身高都有对应的标准体重。男性160cm—190cm标准体重，不妨对照一下，你可能不用减肥

通过这一张表相信大家对于自己的身材都有了一定的了解，根据自己的身高我们可以推算出自己的身材到底是什么样子的，首先计算标准体重的方法是身高（cm）-105=标准体重（kg），若是算出来的体重在标准体重的10%以内，那么就不用减肥，如果是超过标准体重非常多，进入了肥胖的行列，那么就必须要开始运动起来了。

1、跳绳

跳绳大家都不陌生了，这个运动是我们从小玩到大的，不管是男女老少都非常适合他的燃脂效果，非常的明显，可以训练全身的肌肉，经常跳绳可以燃烧体内大量的脂肪。

2、跑步

跑步是最为基础最为普通的一种有氧运动，可以让身体各个器官都能够提高水平，还能够促进新陈代谢，每天坚持40分钟跑步，可以有效的燃烧体内多余的脂肪，甩掉赘肉。

3、普拉提

普拉提运动是如今最为火热的燃脂运动，这个运动动作简单，非常容易学，会燃烧脂肪的效果非常的明显，并且不受任何场地和时间的限制，不管是男性还是女性都可以用来当做健身训练。接下来就跟着一起学习以下几个动作吧。

一、仰卧起坐

这个动作我们需要坐在瑜伽垫上，双手握紧手柄，双脚踩住拉力器的脚踏，后背紧贴地面，腰腹部发力带动起上半身来回的运动，每天做三组，每组20次，可以有效地训练出马甲线。

二、腿部练习

这个动作我们需要完全踩住拉力器的脚踏，双手紧握手柄，腿部进行来回弯曲运动，可以非常有效的燃烧腿部脂肪，甩掉赘肉。

三、仰卧拉伸

这个动作我们需要完全平躺在瑜伽垫上，双手紧握手柄，脚踩出拉力器的脚踏，腿部进行前后延伸运动，每天做两组，每组15次，可以非常有效的训练整个身型，对于腰腹部有着明显的效果。

以上这三个动作都需要拉力器来进行辅助，今天给大家介绍的这款拉力器是升级改良版，它的设计非常的小巧，方便携带，除此以外它采用的NBR的防滑材质，那我们在运动的时候大大保证了我们的安全。手柄采用的是超厚泡沫材质，在运动的时候会非常的舒适，也不容易受伤，这款拉力器又被称之为是减肥神器，即便是我们宅在家里或者是在办公室也可以非常方便的燃烧体内的脂肪，拥有好身材。

结语：如果大家想要拥有好身材的话，那么就不要再犹豫下去了，健身并没有我们想象中那么的困难，那么的枯燥无聊，只要坚持运动，我们可以非常快速有效的拥有自己想要的身材，赶快行动起来吧。