男子坚持每天100个俯卧撑，半年后，收到的好处，别人羡慕不来

今年35岁的杨先生是一名软件工程师，家住南京郊区。作为一名程序员，平时工作比较忙，谈不上996，但是工作日加班到晚上七八点，周六日加班也是比较常见的。繁重的工作量让他连吃饭的时间都短，每天加起来不到一小时。每天对着电脑，一坐就是八九个小时。时间长了，杨先生时常感到腰背酸胀，低头一看，腰间的赘肉也是一层又一层。

在体检的时候，医生告诉他血脂有点高，要注意运动，控制体重。但是每天忙工作，哪有时间运动尼？医生建议他每天做做俯卧撑，简单易操作，并且不会占用太多时间。杨先生回到家，一口气就做了100个俯卧撑，那一晚他睡得特别香。就这样杨先生铁打不动，每天坚持100个俯卧撑，半年以后，身体收到了很多好处，同事纷纷投来羡慕的眼光。

坚持每天100个俯卧撑，半年后，身体收到了4个好处

第一个好处、腰间赘肉没有了，身材更有型

在做俯卧撑的时候，手臂发力，支撑起身体几乎全部重量，能够锻炼手臂肌肉。在身体沉下去，再次拱起的时候，腰腹肌肉收缩，得到锻炼。

腰间的脂肪会被消耗掉

，坚持一段时间，你会发现自己腰间的赘肉变少了。身体肌肉线条明显，身形会更好。

杨先生在坚持半年俯卧撑以后，明显感觉到腰间的赘肉少了。以前堆了三层，现在变成了一层。站立的时候，收个腹，基本上就没有了。臂膀肌肉线条清晰，穿衣服也更有型了。这一变化让女同事啧啧称叹，这样他感到很开心。

第二个好处、甘油三酯降了，血脂标准了

我们都知道肥胖会导致甘油三酯，胆固醇含量变高，进而导致血脂异常。而经过俯卧撑锻炼，身体多余的

脂肪被消耗

，人不仅变瘦了，体重得到了控制，血管也更健康了。

杨先生在半年前，甘油三酯指标是2.3mmol/L，但是经过半年的俯卧撑，现在

甘油三酯的值已经下降到了1.5mmol/L.

在标准范围内，血脂明显下降。

第三个好处、一口气爬上六楼，不大喘气了

在一开始做俯卧撑的时候，很多人会变的气喘吁吁。这是因为在俯卧撑过程中，心肺都会得到锻炼，出现一定耗损。坚持俯卧撑，

心肺功能会提升

，呼吸会更均匀，肺活量会有所提高。

杨先生对于这一点体会是很深的，之前爬楼，每爬两三层就上气不接下气，需要休息一会才能继续爬。但是现在，一口气爬上六楼，都不带大喘气了。爬楼从以前的负担、畏惧，变成了一种信手拈来的小事，身体感觉很轻松。

第四个好处、免疫力提高了，很少感冒

在我们做俯卧撑的时候，呼吸加快，

血液流动加速

，身体循环能力提高，身体中

多余的毒素垃圾会被及时排出

去。坚持一段时间，身体对于病毒的抵抗力就会有所提高，

免疫力增强

，感冒发烧这种小病小痛基本上不会盯上我们。

对于这一点，杨先生是最大的受益人。之前久坐，忙于工作，站起来的时候，时常感觉腿脚发麻。一到阴雨天就很容易咳嗽感冒，但自从坚持俯卧撑以后，基本上就没有出现过这样的情况。即便身边的人感冒的了，也没有像其他人那样被传染，依然很健康。