25岁教练卧推380斤意外被砸，胸肌瞬间撕裂，看完瑟瑟发抖！

健身老司机
最喜欢攀比的不是腹肌不是体重（这关乎到男人的面子问题）
卧推是最考验上肢力量的动作之一很多健身达人
都会在暗地里较劲但如果高估自己的能力或者没做好保护那可能会出大事故！！！陈振（化名）25岁是一名年轻的健身教练兼专业运动员健身锻炼已经超过10年以上是个不折不扣的健身老司机长期不懈的训练让他肌肉非常发达但在一次卧推190公斤杠铃时他突然失力导致杠铃歪向右侧这一歪斜
沉重的杠铃重重地砸在他胸上隔着屏幕都感都胸口一痛...强壮的胸大肌在撕去肱骨侧的支撑后整个向锁骨侧回缩了1/3经过两个多小时的手术用上了7个可吸收铆钉才将这块肌肉重新接到了肱骨上
陈振表示：“卧推190公斤，并不是我的极限能力，平时一般训练，我都能举起400磅以上的杠铃”。其实当时是有其他教练做保护的，为什么还会这样呢？如果大家仔细看，会发现，辅助的这个人，竟然单手拉190公斤的杠铃！健身的小伙伴们看了表示很愤怒

@Converse：后面保护的那个人太业余，190公斤，侧身站立？单手保护？拿保护当儿戏

@PaulFranklin甘：你不说，我真没发现那个人是在做保护，我就没见过谁这样保护的

@木马：健身伙伴要选好啊，一百九十公斤的杠铃，冲这种大重量，一定要两三个人一起保护

@ls遇一人白首：边上的人在干啥？？？觉得自己能单手轻松抓起200公斤？太TM不负责任了吧

手术还只是第一步后期的康复才是一个漫长又痛苦的过程短期内是别想健身了
陈振作为多年的专业健身运动员胸大肌非常发达力量比较大回缩的断端想原位复回来固定几乎是不可能的
最多只能够恢复到九成左右
对将来的训练有很大的影响卧推的另一个身份是健身房的连环夺命杀手…这得亏砸的是右胸
若是砸到左胸后果不堪设想每年的健身房事故中卧推相关的事故占了近60%全球数千人因卧推受伤而入院治疗有的因为姿势不当伤到了肩部有的因为重量不当被砸伤每当回想到那一幕陈振都后怕不已这应该也是很多健身爱好者在健身时最担心发生的事故

这件事也再一次给我们敲响了警钟，健身时，特别是做大重量时，该如何保护好自己，避免受伤害呢？
1、做好热身进行大重量训练前，一定要做足了热身，除了普通的基础全身拉伸外，还要针对锻炼部位进行热身。这样才可以保证你在训练过程中肌肉都舒展开了，不会出现不必要的拉伤等问题。2、戴好护具护具就是用来保护我们的，买了就要用，没买的赶紧买。大重量冲击时一定要做好相应的保护措施，很多人受伤都是因为没有做好相应的保护。有了护具，即使出现失误，也能将伤害减到最小。3、选好搭档一定要选个靠谱的搭档辅助自己，保护自己，千万不要选择猪队友，此人必须有一定的健身知识，有足够的能力保护你。4、不要急于求成要知道自己的上限在哪，不要勉强的去做大重量冲击，不要随意攀比。每个人都有自己的极限，安全最重要！不要急于求成，只要坚持训练，力量、肌肉你一定都会得到！万一受伤了，可是得不偿失啊！老铁们做大重量的时候