波比跳PK开合跳，究竟是才是减脂之王？两位大叔揭晓：一目了然

在减肥这件事情上，每个人都希望能有最简单高效的方法，让自己身材快速变得好看。众所周知，跑步是非常不错的减脂运动，在兼顾跑步的同时能够放松身心压力，关于跑步的好处，之前已经有文章提过，故在此不做赘述。

本篇文章主要讨论另外一个话题，针对减肥运动，有人说波比跳号称燃脂杀手，能够快速减掉腹部肥肉，是公认的动作之王。还有人称，开合跳作为老少皆宜的训练动作，能够快速提高心率，提高运动表现，加速脂肪燃烧，那么在这两个效果相似，运动相仿的运动中，究竟谁能够获得最佳燃脂杀手的称号呢？下面两位国外大叔将为我们亲自揭晓答案。

波比跳PK开合跳，这是一个连外国人都在广泛讨论的话题，这两位胖大叔亲自上阵。选用波比跳减肥的大叔叫Kevin，坚持开合跳的大叔叫Sam，两人分别进行30天的挑战，每天训练100个，一个月后看成果。

选完动作项目之后，Kevin首先进行了波比跳的训练历程，在第1天开始之前并记录到自身体重93kg，体脂率为24.9%。一开始，由于Kevin没有锻炼经验，做起波比跳来异常辛苦，每做几个便要休息一会。对于他个人而言，波比跳是地狱级的存在，想要完成100个并不容易，但君子一言驷马难追，他还是坚持下来了，感觉每一次的波比跳似乎都快到达极限，第1次训练花了将近两个小时才全部完成，在第2天，身体处于非常疲累的状况，全身酸痛。

但很快随着时间的推移，Kevin已经不会再轻易感觉到肌肉酸痛，这是由于体能加强以及心肺功能提升的结果，Kevin不仅感觉身体变得更加结实了，就连睡眠质量也变得更好，他非常有自信的希望拿到这个奖。

一个月的锻炼结果终于有了好的结果，当他重新站在体脂秤上，秤出来的体重为88.6公斤，体脂率为21.3%，这也意味着在这一个月的训练中，Kevin瘦了8.8斤，非常令人鼓舞。

而Sam也没有闲着，在Kevin坚持波比跳的同时，Sam开始了他的开合跳之旅，开合跳是一项较为简单的动作，通过训练身体协调，控制呼吸，能够快速且高效地完成，由于Sam有一定的运动基础，因此开合跳对他来不是问题，并且每天超量完成，做到了200个。

一个月下来，通过坚持开合跳，Sam的体重从原本的88.2公斤瘦到了85.3公斤，也就是说Sam一个月瘦了5.7斤，从下图看，减脂效果也非常明显。

从结果对比来看，似乎波比跳的训练效果要强于开合跳，由于个体差异，训练效果自然会有出入。但是这里小编也需要提两点：

1 对于体重基数较大的人来讲，有没有运动基础对于运动结果而言是有较大影响的。没有运动基础，身体在适应的过程中自然会瘦得更多一些。

2 个人饮食习惯生活习惯等行为会对身材产生较大影响。由于以上对比，仅通过运动测试，并未提及两人生活行为，因此有一定的商榷空间。

总而言之，运动是最好的方法，相比懒散地躺在床上，不妨坚持一段时间的波比跳或者开合跳，不失为一项正确的选择，会让你在往后的岁月中，感受到由运动带来的积极反馈。