35岁李小萌，美成18岁少女样！每天4个瑜伽动作，和她一样美

大家还记得李小萌吗，是一位80后女神级别的明星，出道非常早，刚出道就为大家呈现了非常多优秀的作品，但是由于她原则性较强不接吻戏，于是就在娱乐圈中慢慢淡出。如今的李小萌已经35岁，又重新回归娱乐圈，回到了舞台上。

当她身穿公主裙在舞台上现身时，让众多网友惊叹不已。35岁的她身材曲线非常完美，皮肤状态也让人羡慕，简直和18岁的她没有太大的变化，一样的甜美可爱，35岁的李小萌依旧是原来的女神。

白皙的皮肤，丰满的曲线让人感觉到了00后的气质。虽然我们能从她的手臂上看出来有些肉感，但是这种身材深受观众喜爱。16岁的李小萌就已经出道，当时的她人气非常高。所以说她的人生较为成功，结婚也比较早，并且还有了孩子，也会在社交平台上分享自己家人的照片，从她的生活照中我们可以看出，她和自己的丈夫站在一起，看起来好像不是一对夫妻，更像是一对父女。

而李小萌是如何让自己保持这个状态，能让她再次回归舞台时依旧光芒四射。这与她平时作息良好和坚持运动的习惯密不可分。大家都知道生命在于运动，如何选择正确的运动方式，让自己看起来更加年轻，相信大家已经猜出了答案，就是瑜伽。

所以今天我就来跟大家分享一下，可以让人显得更加年轻的瑜伽体式。

第1个动作半月式。

这个动作能够有效地拉伸腿部，优化腿部曲线，让双腿变得更加纤细。在身体向前倾斜的过程中，也可以加速上半身血液流动，有着很好的排毒效果，让皮肤变得更加白皙。

动作详解：

1. 先站在瑜伽垫上。上半身以髋部为中心向下折叠。

2. 双手带动最高处膝盖弯曲向折叠。

3. 当抬到最高处时，上半身和腿部呈垂直的角度。

4. 左手抓住右脚，右手五指分开支撑在地面上。

这个过程稍微有些难度，很考验我们的平衡能力，所以要集中注意力，一气呵成这个动作，在地面上的手和脚要一直保持一个抓力状态。收紧腹部肌肉，挺直背部。

第2个动作轮式

这个动作能够有效刺激腹部肩部背部的肌肉，有着很好的塑形效果，同时也可以促进头部血液循环，滋养皮肤让皮肤变得更加水嫩。

动作详解：

1. 从山式瑜伽进入双手自然下垂，上半身向后弯曲。

2. 两臂伸直，用双手和双脚支撑身体。

3. 根据身体的柔韧性调整双手和双脚的距离，越向中间靠齐，对背部和腹部肌肉的拉伸越有效。

第3个动作肩倒立式变体

倒立这个动作相信大家都能够完成，肩倒立时为这个动作增加了一点难度。而今天给大家介绍的肩倒立式变体增加了更大的难度，所以我们需要根据自己身体素质，适当地进行练习。

动作详解：

1. 先躺在地面上吸气，双腿向上抬高伸直。两手贴在背部，手肘支撑在地面上。呼气的同时双手向上抬高腰部，让身体的重心转移到肩膀上。

2. 两腿要和身体保持在同一直线上，当身体趋于稳定时，弯曲膝盖，两脚掌相对，缓慢向下降，要注意保持均匀的呼吸和身体平衡。

3. 然后双手缓慢离开腰部向身体的前方伸直。两手交叉，掌心相对，指尖和脚尖的方向指向天空。

4. 坚持这个动作一分钟左右，然后双手分开支撑地面，再慢慢的放下臀部和腿部。

这个瑜伽体式非常消耗体力，能够高效燃脂，达到减肥的效果，同时在倒立的过程中血液逆向流动能够加快人体排毒过程，让皮肤变得更加细致。

李小萌的状态我们都看到了，相信很多女性都羡慕她能够拥有这样的状态。但是我们不必羡慕，从现在开始坚持锻炼瑜伽，慢慢的你就会发现自己的气质有所提升，皮肤变得越来越好，精神状态也随之提高，这就会让自己看起来更加年轻。