你能相信吗？这是坚持健身70天的变化……

健身最怕什么——坚持

只要坚持，没有人的努力会白费

他叫Jack，第一眼看上去并不是

我们印象中的那种大胖子

但明显给人的感觉也开始发福了

整个人透漏着一种油腻的感觉

因为他平时的生活方式就极为不健康

不怎么爱运动，也爱吃垃圾食品

每次看到镜子里的自己

就想着一定要健身改变现在的自己

可每次还没开始就先缴械投降了

这次也是苦苦挣扎与自己做了多次斗争

才终于下定决心开始减肥

为了记录自己的变化，也为了监督、鼓励自己

他通过镜头记录了自己为期70天的改变之旅

由于没有太多的运动基础

刚开始Jack希望通过简单的训练

来恢复和提高自己的体能

第1天

▼

训练正式开始

不到六点钟也就是天刚蒙蒙亮

Jack就起床跑步了

第2天

▼

在跑步的基础上加入了俯卧撑、引体向上

Jack做得相当吃力

没有一个完全标准的俯卧撑

而且还没做几个就已经坚持不下去了

难度系数更高的引体向上更别提了

简直惨不忍睹

这才2天过去Jack已经

全身酸痛到讲不出话来

想必健身的小伙伴们刚开始也有过这样的体验

而这也是很多人为什么坚持不下去的原因

但勇于开始其实最困难的部分就已经过去了

Jack这次并没有像以往一样想着放弃

他坚定信心一定要坚持、坚持、坚持

第4天

▼

三分练，七分吃

想要有效果，训练是一方面

基础饮食也很重要

Jack已经开始进入减脂饮食状态

黄瓜、绿叶菜吃起来

第5天

▼

Jack的训练中加入了

高效燃脂的HIIT训练

无论是从动作完成度还是动作连贯性来看

Jack的动作都有了很大程度的提高

第7天

▼

户外力量练习

引体向上拉起来

第10天

▼

Jack开始进入健身房

进行专门的力量训练

我们都知道减脂并非只是有氧

更需要力量训练

因为有氧会使皮肤松弛

而力量训练肌肉能完美撑起松弛的皮肤

所以减脂过程中一定避免这个盲区

第14天

▼

健身是一个挑战的过程

需要你的汗水、努力、坚持

第17天

▼

肉眼可见Jack的腰围已经开始发生变化

看着镜子里开始改变的自己

Jack更坚定了自己坚持下去的决心

第20天

▼

重复着之前的训练和饮食

体重已经有了明显的下降

就这样Jack每天

坚持努力训练和健康饮食

来看一下Jack每周的身材变化

第二周

▼

第三周

▼

第四周

▼

第五周

▼

第六周

▼

第七周

▼

第八周

▼

第九周

▼

第十周

▼

70天的打卡挑战正式结束

Jack也从一开始好吃懒做的小胖子

开始蜕变成为一个肌肉型男

出现了明显的肌肉轮廓

胸上、肚子上的赘肉被胸肌、腹肌取而代之

70天前 VS 70天后

▼

Jack整个人的状态改变非常大

这就是健身和不健身最直观的感受

想象一下，

如果Jack再坚持70天,

他又会变成什么样呢？

……

有句话说得好：

再难的事情都怕“牛逼”的坚持

勇于开始，最困难的那部分就过去了

一旦你开始对一件事百分百地投入

那就是一种习惯的形成和一种生活方式的转变

没有什么天生如此，只是我们天天坚持

人生没有白走的路，每一步都算数