73岁老奶奶热爱健身，13年的健身打败了病魔

好像在大家常规的印象里，人一旦上了年纪，身体就会变得特别虚弱，各种疾病也找上门来。夫老年人已经成了身体代谢缓慢机能减退的固定人群。但是这是有理论根据的，人已老却是无论是新陈代谢还是其她方面都会机能产生降低，降低免疫力下降，这样的话也会容易患病。尤其是年纪稍大的一些老年人，还伴随着免疫力低下记忆力减退器官衰老退化等等这些问题，所以人一旦上了年纪，很多人都选择去锻炼，就是为了提高身体免疫能力，预防一些疾病的发生。

毕竟注重养生，每天都能坚持锻炼的老年人还是在少数，其实绝大部分老年人她们是不会经常进行体育锻炼的，所以一旦病魔来袭时，身体抵抗力就非常低。今天要给大家介绍的这位健身达人是来自韩国的一位老奶奶，她已经有73岁高龄，但是它不同于其她老年人身体那么虚弱，反而生活得非常精彩，特别的有精气神，让人一眼看上去根本不像是73岁，是她现在状态的秘诀，就是日常健身锻炼。

看到她现在的精神面貌，任谁也不会想到，其实这位奶奶在60岁的时候不幸患上过癌症，当时她的身体也是非常虚弱的，但是她并没有因此放弃，而是站起来与病魔作斗争，开始进行锻炼，也因此身体变得更加强壮，身体免疫力也得到提高，充满能量，虽然经受病痛折磨，但是仍然坚持锻炼。

这一坚持就是13年，在13年的时间里，她从不言放弃，也正是她的坚持让她有了如今的成就，不仅没有被病魔打败，反而击退了病魔，摆脱了病痛，如今的她容光焕发就像年轻人一样，活泼开朗，充满着朝气。

小编也给大家介绍几个健身动作，帮助大家开始运动起来，像老奶奶一样拥有一个健康的体魄。

一、波比跳

屁股抬起，双脚打开双手打开与肩同宽支撑在地面上，你下蹲后梯长跳起，从俯卧撑式落下再向前跳，最后垂直跳，依次重复双手撑地之后，双腿后跳后，完成一个俯卧撑式的动作。

二、开合跳

保持身体直立挺胸抬头，双手自然垂放，用力向上跳起，同时双脚将两侧跳开，双手打开，手心向下跳到最高处后，双腿并拢，手心举过头顶，双手并拢，依次重复。

三、深蹲开合跳

在胸前十指相握与开合跳，动作要领差不多，但是深蹲跳要加入深蹲动作，当开合跳，跳回最高处下落时注意双膝弯曲，做深蹲式动作，依次重复。

四、哑铃推举

自然站立，挺胸抬头，双脚打开与肩同宽，双手持哑铃，手臂向前，掌心向前，背部保持挺直，腹部收紧目视前方，向上推举哑铃至手臂，完全伸直，回收哑铃至小臂与大臂90度依次重复。

五、哑铃侧平举

身体直立，双手垂直置于身体两侧，挺胸抬头收腹，目光平视前方双手各提一个哑铃，掌心向下，慢慢将哑铃从身体两侧举起，直至手臂成一直线后缓慢放下，依次重复。