跑前热身跑后拉伸？别开玩笑了，告诉你一些跑步的真相

跑前热身，跑后拉伸，这应该算是跑圈的金科玉律了吧？很多人都虔诚的遵循着这个信条，以防止受伤。可是我今天就冒天下之大不韪，说一句，要想不受伤，跑前别热身，要想腿不痛，跑后别拉伸！

当然以上纯属根据个人经验得来，并没有寻求什么科学依据，还是那句话，专业职业跑者，想参加比赛取得名次的出门左拐跟大神们探讨去，我只和跟我一样的佛系跑者探讨这些问题。

本人跑步近四年，累计跑程5000公里，刚开始一两年的时候，也追求过不停的刷新PB，但是没有受过任何伤。我给我个人总结一点经验就是，跑前我从不热身，跑后更不拉伸。我跑步有很短的一段时间，听信了别人要拉伸要热身的话，结果没几天，就感觉脚后跟有些疼痛感，于是就放弃了拉伸热身，症状马上就消失了，从此以后绝不再拉伸热身。

我跑步不热身，但是配速都是从慢到快，基本上最快配速都是出现在十公里的最后一公里，也许正是这种跑法让我免于受伤，前两公里的相对慢跑可能就算是热身了。

另外跑步之后我会再溜达两公里作为放松，这种放松是让我感觉最享受的一段时间，看看美景看看妹子，精神和身体都很愉悦，远比枯燥的拉伸更能起到舒缓身心的作用，而且第二天绝对不会感到腿部酸痛。

不过这种方式因人而异，我和几个跑友都有过相同经验，但是对那些已经形成拉伸热身习惯的跑者不建议这样做，也欢迎大家评论区一起探讨。