56岁老奶奶热爱健身，坚持28年，如今84岁的她怎样了？

导语：运动健身可以帮助我们抵御衰老，因为当我们30岁的时候，我们身体的各种功能会以不同的速度开始衰退，皮肤下垂身材会走样，甚至还会出现长斑长痘，有明显得衰老性。虽然说衰老是一个自然规律，但对于爱美的女人来说是接受不了的，她们为了抵抗衰老也做出了很多的改变，但仍然都没有效果。

如果我们真的看起来年轻、精力充沛，就需要通过健身来达到我们的目标，因为健身是有很多好处的，不仅能够练出浑身的肌肉，还能够稳定住新陈代谢，减少脂肪的再生，让我们拥有一个优美的身材，身上的线条会更加明显。当人们步入到中年以后，就会知道身材是第2张脸，会越来越注重身材管理，因为有一个好的身材就会让我们看起来很年轻。

通过健身来抗衰老的例子有很多，明星几乎都是通过健身来抵抗衰老的，而今天我们要谈谈一位84岁的老奶奶，她生于1936年。84岁的她身材真的是太完美了，看身材和样貌的话，几乎就是一个40多岁的人，她健身的生涯已经长达28年，之前的时候她的身材很胖，正是因为越来越注重身材管理，所以才让她加入到了健身的队伍中，她表示在减肥的时候并不会刻意的去做，每一次都是通过运动来让自己变瘦。

对于一个50多岁的人来说，一开始她就面临着很大的困难。然而，时间并没有让她失望，她坚持了28年。如今84岁的老奶奶拥有年轻人无法羡慕的好美身材，身材非常紧致有型，再看一下脸庞和她的年龄差距很大，如果不知道年龄让我们这样猜的话，大多数也就是40多岁的样子，所以说健身不仅能够拥有一个好的身材，而且还能够让心态越来越好，更加年轻化。只要你坚持健身就会依赖上它，就会爱上它，拥有一个好的身材和年龄是没有任何关系的，只要你坚持，不管从哪个年龄段去做，一定会带来相应的回报。

那么对于我们这些普通家庭来说要怎样才能通过锻炼来延迟衰老呢？健身人算是一个不错的方式，但因为现在很多人都没有时间，没有精力，没有资金去健身房中锻炼，请私人教练又很贵。那今天小编就来为大家介绍一个在家里就能做的运动，非常简单方便，也不需要大型的健身器材，这也是如今最火的普拉提运动，坚持一个月一定能让你们收获到完美的身材，同时也能让身体越来越健康。

动作一：仰卧举腿

这一个动作我们平躺在瑜伽垫上，然后借助于拉力器抬高腿部，大腿与瑜伽垫大约呈90度角，每天坚持5组，每组做20个，坚持一段时间，能够起到提臀和减少大腿赘肉的效果。

动作二：仰卧拉伸

这一个动作就像做仰卧起坐一样，非常简单方便每天做5组，每组20次，坚持一段时间能够让背部变得越来越优美，早日练出蝴蝶背，同时还能够练出马甲线。

动作三：提臀收腹复合运动

这是一项可以锻炼到全身的运动，每天做5组，每组20次，可以让我们的肌肉变得越来越紧实，同时还能够瘦腰瘦肚子。

我们看到普拉提运动非常简单，但也都借助了一款拉力器，因为有拉力器会让动作做得更加标准规范，那关于一款好的拉力器该如何做挑选呢？到底有没有什么小诀窍？今天小编就来为大家推荐一款质量安全性价比有保障的拉力器，让我们在使用它锻炼的时候能感到更加舒心和放松，得到更好的体验。

在手柄和脚踩部位采用了超厚超软的泡棉材质，吸汗性很强，让我们在使用的时候会更加柔软舒适。同时在脚踩部位还设计了螺旋纹，这样让我们踩在上面的时候防止打滑，提高了安全性。四股乳胶管弹力绳，弹力十足，让我们在使用的时候会更加放心，不用害怕会扯断。携带方便，放在包里口袋里都能够放得开，不占任何空间，办公室家里想练就练非常轻松方便。这款拉力器整体是采用了超高密度超安全的NBR材质，没有任何异味，无需安装。

结语：你对你现在的身材满意吗？如果你也想要拥有好身材的话，赶快运动起来吧！其实在健身方面不分男女老少，只要你想就一定能够拥有好的身材，但重在坚持和自律，这个冬天赶紧一起来打卡吧！