肌肉酸痛就是锻炼到位了？练腹肌小心你的下背痛

健身房中，我们常常看见各式各样的训练动作，也常常听见哪个动作练哪里。

而大部分人都认为，进行了什么样的锻炼，锻炼了哪部分的肌肉群体，相对应的肌肉群体就会感到酸痛，而我们也经常把这种感觉称作肌肉在成长。

但事实上，肌肉的酸痛在一方面象征着肌肉的成长，另一方面确是肌肉的损伤给我们发出的信号。

对于这样的信号，我们经常没有感觉到，所以直至受伤才会发现。

而在身体中，有一个叫做腰方肌的肌肉群体，它位于位于腰的部後方、脊柱两侧。

它主要负责让我们的身体完成侧弯及后仰的动作且具有固定腰部的功能。

从某种意义上说，它也是我们身体核心肌群的成员之一。

而众所周知的，核心肌群起到稳定身体的作用，所以腰方肌对于我们身体的稳定起到了很大的作用。

在运动过程中，如果腰方肌产生不适的话，它可能会连累到你身体的其他部位，所以，下背痛有可能是腰方肌出问题。

针对这样的身体问题，我们建议通过锻炼腰方肌来改变矫正身体不良习惯。

怎样改变腰方肌对身体的损害呢？

首先，它的受伤是由于我们在锻炼过程中劳损过度，我们可以尝试多进行一些伸展运动来放松它。

然后在情况好转的时候增强对肌力的运动，并在日常中保持规律的健身去慢慢改善。