坚持晨跑3年，结果怎么样？女子的经历，给出告诉你答案

随着近两年疾病的频发，不少人已经开始意识到健康的重要性，运动也渐渐成为日常的生活方式，而所有运动中，跑步是没有任何场地限制，随时随地都可以进行，因此也受到了不少人的喜爱。而不少人比较习惯早上起来晨跑，长时间坚持下去，身体能收获不少的好处。

坚持晨跑3年，结果怎么样了?女子的经历，告诉你答案。

刘女士，今年40岁，自从生完孩子之后，为了能够陪伴孩子成长，开始辞掉工作在家做家庭主妇，而现在孩子也渐渐长大，刘女士想回到自己的工作中去。但近段时间翻看相册的时候，发现人还是之前那个人，但身体已经出现翻天覆地的变化，年轻时候的刘女士虽然算不上颜值逆天的美女，但身材也是非常好的，看了看自己的脸和肚子上的肉，表示很无奈！

为了能够有一个好的形象面对身边的同事和朋友，开始下定决心减肥，但刘女士平时没什么运动细胞，一时间好像也不知从何开始，于是在朋友的推荐下选择了晨跑这项运动。刚开始她给自己指定了跑步的计划，每天晨跑半小时，先坚持三个月，但时间一晃，已经三年过去了，渐渐的也成为她生活中的一部分了。

而坚持晨跑三年，刘女士身上的变化也是比较明显的。

01体重降下来了

刘女士坚持一段时间之后，最明显的变化就是体重渐渐降下来了，因为跑步是一项有氧运动，在跑步的过程中，新陈代谢能力加快，血液循环也得到提升，燃脂效果也很明显，尤其对于身体肥胖的人群，坚持一段时间之后，体重会下降的比较明显。

02心肺功能提升

刘女士因为长时间待在家，每天除了日常做做家务，经常没什么活动量，长时间身体渐渐落下很多小问题，经常动不动就咳嗽，而且每次没走几步路就开始气喘吁吁的，而在进行一段时间的晨跑之后，这些症状都慢慢的消失了。确实在进行晨跑的时候，刚开始会出现疲劳的感觉，而且心跳也会加速，但坚持一段时间之后，肺活量逐渐得到提升，现在基本上每天早上坚持跑一个小时都没有明显疲累的感觉。

03皮肤变好

之前刘女士皮肤看起来蜡黄的，即使每天贴面膜护理，好像也没有明显的改善，在晨跑一段时间之后，发现肤色看起来更加的白皙红润，就连毛孔也明显缩小了。主要是因为在跑步的过程中，身体会进行排汗，而这些汗液都是体内堆积的毒素，随着运动逐渐排出体外，和同龄的人相比，明显显得年轻有活力。

04心情变好了

晨跑的过程中，身体的各个机能开始逐渐被打开，而且早上的空气比较清新，呼吸着新鲜的空气，看看周围的景色，心情也变好了，生活中的琐事好像也不是什么大事，刘女士也逐渐变得开朗起来，在跑步的时候，也结识了不少朋友。

通过刘女士的经历我们可以知道，其实晨跑的好处还是很多的，不过虽然比较简单容易上手，但也要坚持才能看到变化，当然也要根据自己的实际情况来运动，毕竟适合自己的才是最好的。