好奇某人是否用药？现在给你健身圈实用推断方法
一部分原因是出于好奇心；还有一部分则是酸葡萄心态，确定别人用药似乎能让他们感觉更好。
但这也不全是坏事，也许能让你避开营销陷阱、避免那些看起来外表牛X的药罐子榨干你的血汗钱。
不管怎样，这是一个热门话题。所以今天我们来谈谈辨别使用类固醇与否的方法。
请谨慎评判
我们将通过一些线索来识别假自然选手、或真类固醇选手(没有刻意掩饰)。然而，有三个提前要点:
1.自然的基因怪胎确实存在
有这样的非常另类：他可能诸多方面都满足用药特征，但他确实是自然的。
如果你正在寻找训练建议或计划，要记住一个基因怪胎所做的事情和一个类固醇使用者所做的事情，放在普通人身上都可能是不恰当的。
2.最好是先相信别人
“健身专家”和“演员们”可能有家庭和孩子，你没必要让他们的孩子在网络上读到父母被指责成“药罐子”的文章。此外，过分在意别人用药与否可能会衬托出你的自卑和不安，所以稍微冷静一下。
3.下面每一条线索都只是线索而已
就像侦探一样，仅有一条线索是没法立案的，线索越多才越能强化结论。
某些人的口头禅：“向真正的自然选手学习，兄弟！”
这是我想到的首个情况：当某人一直叨叨自己有多自然......即使没有人问他。
当然，如果你很自然的话，当别人问你的时候你可以这么说。但若根本没人问你却不停地强调，这就值得怀疑了。尤其是当某人只接受过几年(或几个月)的训练，没有什么教练经验，却在推销训练计划时，更是如此。
线索1-飞速生长的肌肉
第一个有力线索是肌肉量快速增加，而体脂却没有增加。
正常人的肌肉生长速度是有限的。虽然有一些异常值可以大大超过这个比例，但它在人口中所占比极小：
曲线最右边是那些异乎寻常的人，肌肉生长速度比正常人快一点(2.1%)，或者快得惊人(0.1%)。
但总体上84%的人处于正常增长率，剩下13.6%要么高于正常，要么还达不到正常。
那么正常的增长率是多少？每周增长0.25-0.5磅的肌肉——这是在一切事情都做对的前提下，且通常也会伴随一些脂肪增长。
这意味着一般初学者每月平均长2磅肌肉，一年能长24磅。而非初学者一年增长24磅纯肌肉的情况很少发生。
哦，有些人长的更多是体重而不是肌肉，包括更多的脂肪、水潴留，额外的糖原等。
如果某人在几个月内突然增加了15-20磅(或更多)的纯肌肉，这是个很诡异的信号。
自然状态下还具备明显的肌肉量上限。我们越接近这个上限，增长就越慢。如果一个训练年限很长的运动员在几个月内突然增加了15-20磅肌肉，那就更令人怀疑了。
线索2 -巨大的肩部
用药的举铁运动员往往拥有更大的斜方肌、颈部和气球般的三角肌。这些肌群有更多的雄激素受体，它们会对类固醇更敏感，至少斜方和颈部要比四肢肌肉的表达更强(1)。
至于三角肌，我还没找到相关研究，但很可能也比其它肌群具备更多雄激素受体。
同样，不要急于下结论。有些人的硕大斜方或三角肌是因为这些是他关注的区域。以我为例，我一直喜欢大斜方肌。我从16岁开始每周做多次无数组的耸肩。然后我转向奥林匹克举重运动，这也会高度训练斜方肌。毫不奇怪，斜方肌一直是我最优势肌群之一。
在我看来，脖子是最明显的“征兆”，因为三角肌和斜方肌经常被举铁人训练，而脖子很少。如果颈部在没有直接刺激的情况下膨胀，这很可能说明使用了类固醇。
线索3 -不正常的肌肉量
使用类固醇的一个最明显迹象是肌肉量超过了自然可以达到的总量。
Casey Butt博士对这个话题有深入的研究，他创造了一个预测公式，根据身高和骨骼结构来推断你“最大肌肉体重”的大致范围。我发现那个公式相当惯用。
一个简单概括是：你的最大肌肉重量(男性)比在相同体脂下的正常成年人更重40-50磅。
你可以去谷歌一下那个公式，但关于自然肌肉极限(在体脂10%的情况下)大致是:
158cm - 75KG164cm - 79KG170cm - 82KG176cm - 91KG178cm - 95KG182cm - 99KG188cm - 104KG195cm - 110KG201cm - 115KG不要忘记，大多数人都严重低估了自己的体脂含量。许多声称自己10%的人实际上更接近13-14%。
当体脂达到10%时，刻苦训练的人会拥有完整的腹肌轮廓，几乎看见所有的肌肉分离度。
如果某人的低脂体重轻易超过理论极限，这是个很好的类固醇迹象，除非他是罕见的基因另类。
线索4 -类固醇狂怒
类固醇会让人变得更具攻击性、不耐烦、容易情绪波动。有些类固醇，特别是更多雄激素的类型，可以通过以下几种机制增强人的攻击性:
1.一些类固醇会增加“肾上腺素能受体”的敏感性，然后你的身体会对肾上腺素做出更强烈的反应。在肌肉层面上，这会让你更强壮、更有爆发力，给你更高的肌肉张力。
但在大脑层面，它会让你变得更有侵略性、更有竞争欲望。类固醇的品种越是具备雄激素，它对肾上腺素能受体的影响就越大。
2.长期使用合成代谢类固醇会导致杏仁核增大，大脑这个区域在发生攻击性行为时是活跃的。
3.长期使用类固醇也会增加大脑中的谷氨酸转换。较高的谷氨酸能活性会通过两种机制来增强攻击性：1.增加情绪强度并导致显著的情绪波动；2.对大脑产生神经毒性。
4.最后，类固醇导致的体内激素失衡也会带来攻击性。
不过，也有很多类固醇使用者是温和、友好，讨人喜欢的。如果一个人天生性格温和，类固醇就不太可能直接将他变成另一个极端。
但若你已经是个好胜心强、令人讨厌的人，类固醇很可能会进一步放大性格缺陷。持续用药时间越长就越可能被放大。你会对他人批评做出更消极的反应、更倾向于把各种事情个人化。
线索5 -时刻都有泵感
在举铁训练时，你的肌肉看起来、以及感觉上都会更大更硬。而训练结束后它们会缩回原来的样子，大多数自然训练者都是这样的。但类固醇使用者的肌肉会看起来一直有泵感，坚硬，血管膨胀。是什么原因导致？
肌肉硬度Muscle hardness是肌肉部分激活的表现，你越需要做好行动准备，你的肌肉看起来就越硬。这样，如果你需要突然产生很大的力量或速度，就更容易达到最大收缩。
类固醇会增加肾上腺素能受体的敏感性，让肌肉即使在休息时也可以看起来更硬：因为更敏感的受体只需要更少的肾上腺素即可达到激活效果、并增加肌肉张力。
另外，类固醇还会增加肌肉中糖原和肌酸的储存，有些还会增加水储存。
因此如果一个肌肉发达的人在休息时看起来就像锻炼时一样，那么他可能使用了类固醇。但这并不是一个决定性的线索，还有很多其它因素会影响肌肉的丰满度和硬度。
线索6 -疯狂爆血管
如果你比较低脂，那么你可能会显露大量血管：尤其是手臂和腿部。但这并不是使用类固醇的迹象。
“四肢有血管”与“全身都有血管”是不同的：如果某人在胸部、背部和三角肌看得见血管——尤其是那些很厚的静脉——则是使用类固醇的潜在迹象。
很多类固醇会增加血容量，尤其是血液中的“固体”部分(主要是红细胞和血脂)。
一些类固醇可增加红细胞的生成。例如康复龙(Anadrol)最初就是为治疗贫血而开发的。更浓密的血液会对心血管系统和肾脏造成更大压力，导致心脏变大——这是心血管疾病的一个巨大风险因素，也是很多健美运动员经常献血的原因之一。
一些类固醇(如stanozolol, masteron, primobolan, anavar)可以显著提高血脂。高血脂也会使血液变得更浓密，成为那些超大静脉的原因。
线索7 -明显的副作用
男性乳头雌化(或男性乳房组织增大)以及严重的痤疮(特别是在背部和胸部)，是类固醇的常见副作用。
说到痤疮，其他因素也会对其产生影响。例如，橄榄球运动员会在他们的垫肩下生痤疮，自然的男女在青春期也会发生痤疮，所以仅凭痤疮还不足以得出使用类固醇的结论。
脱发通常被认为是使用类固醇的征兆。如果你有脱发遗传，一些类固醇确实会加速脱发。但是，较高的自然睾酮水平也会导致男性脱发。我就是秃头(以及我家族里所有的男人都秃头)，所以我不认为男性脱发是个确凿的线索。
如何判定?
找到一两个线索并不足以证明某人在使用类固醇，你得像个侦探一样收集大量线索。
以上线索的强弱表现会像这样：
强有力线索:
1.超自然快速肌肉增长
2.超自然肌肉量
有力线索:
3.体外副作用
4.巨大肩部组织，尤其是在颈部没有特别训练的情况下
5.疯狂的血管无处不在
一般或较弱的线索:
6.时刻都有泵感
7.攻击性行为
注意：也有些人可能正在服用类固醇，但却没有显示出任何线索，尤其是剂量较低的情况下。
倘若自然增肌潜力尚未开发到95%以上，没资格考虑科技！
FE线上训练营2021.01.07开启（主讲：陆肆壹）劝你越早用药越好的，你离他越远越好！带你钻研终生受益的训练技术，开发真实潜力，看清天赋水平!你在训练计划上先入为主的错误我给你重新贯彻！健身涉及到的主要实操动作全都给你纠正得明明白白！你以为很有道理其实在拖你后退的知识储备给你换新！
内资料长期保存，随时回顾
每次课程标记时间 精准找到群内任何一天的内容
无法第一时间赶上讲课依然可随时补上
公共时间一起听课
其他时间群内或私信导师一对一直答
以上课时为大致的话题安排，实际内容远超此图能展示的极限我们目标不是什么大神，但是好好练，珍惜时间，总是我们想要的。几百名群友作证无PS截图，训练营做的是口碑。
参与本期训练营还将获得价值299的一套补剂，包含了氨基酸、氮泵、定制文化摇杯、蛋白粉试用装等等。
扫码咨询我们头围最大的导师咨询
1.Kadi F, Bonnerud P, Eriksson A, Thornell LE. The expression of androgen receptors in human neck and limb muscles: effects of training and self-administration of androgenic-anabolic steroids. Histochem Cell Biol. 2000 Jan;113(1):25-9
2.Kaufman MJ, Janes AC, Hudson JI, et al. Brain and cognition abnormalities in long-term anabolic-androgenic steroid users. Drug Alcohol Depend. 2015;152:47-56