坚持高强度跳绳和撸铁，狂减78斤练出腹肌，妻子赞他如获重生！

减肥是一件小事儿吗？绝对不是！还有什么能像减肥这样改变你的人生？减肥，就是你一次重生的机会！

肥胖是困扰现代人最大的问题之一，很多的人明明长着一张眉目清秀的脸，却因为太胖而导致颜值直线下降。而且肥胖也存在着很大的危害，不仅仅是身体上的负担，更多的还是对于心理上的打击。

长期久坐、习惯熬夜、不吃早饭、没时间运动。只要一胖，不管你多好看多牛多有才华，别人提到你都是，那个胖子。

很多时候，看过很多别人真实的减肥励志故事，就可以给我们大大的力量。你下不了决心，就差那股推你一把的力量，所以，不要纠结开始的晚不晚，做就行了！

杰米就曾经是其中的一位，

演绎了一出瘦身励志故事，

他在上大学时身型还算匀称，

体重一直保持在145斤左右。

不过随后的四五年中，

杰米变得酗酒、懒惰、天天垃圾食品为伴

体重不知不觉上飙升到235斤，

以至于杰米表示自己胖到不想照镜子，

看来内心真的很讨厌自己。

受到刺激后的杰米希望在自己踏入

30岁之前能够做点什么，

不想给人生留有遗憾，

不想因为肥胖导致危及生命

于是他下定决心要健身减肥。

健身一定要找对方法，才能事半功倍

他决定将跳绳加入到自己的健身计划中，

杰米认为跳绳相对爬坡跑步更有趣，

同时对膝关节的伤害更小一些。

通常他的健身计划是：

每周练5次，每次健身举铁40分钟，

结束后再进行高强度跳绳20分钟，

这能帮助他消耗大量的热量，

也可以锻炼全身肌肉。

关于有氧运动减肥的知识，

已经比较普及了，

大多数人都把跳绳等有氧运动，

作为减肥利器。其实，

力量训练对减肥来说，

是非常重要的一个环节，

在减肥运动处方中越来越受到重视

只要经常健身房，就会发现很多熟面孔，

一来二去就都熟悉了，性格外向的杰米，

总会喜欢虚心请教各种问题，

99%的健身者都会热心回答他的问题。

经过他不懈的坚持，

他的体重从235斤下降到157斤左右

不仅仅减掉了很多脂肪，

肌肉轮廓也变得更加清晰。

尤其是杰米体能得到了长期的发展

健身效果颇佳，他如今可以跳一些，

高难度的花式跳绳动作。

直到他总共狂减77斤，

练出了迷人的腹肌，

如今妻子也对他刮目相看，

称赞他看起来更像年轻帅小伙，

大赞他如获重生，夫妻更加和谐恩爱

杰米认为减肥一般遵循82法则：

7分饮食，3分运动，

饮食要科学合理+运动也要合理有针对性，

要想真正减肥就要真正去认识身体，

制定一份属于自己的合理减肥计划。

如今体重降下来后，

杰米的饮食不再那样苛刻，

但最关键的是养成了良好的生活习惯，

减肥从来不仅仅是体型的改变，

更关乎的是健康，是心理，

如今体型健美的他精神状态更好，

同时更有自信。

不仅不会拒绝照镜子，

还会经常在网络上秀出自己的照片，

就像杰米说的那样，

健身值得坚持，

一旦进入了这个流程，

那就是一种习惯和生活方式的转变。

其实大多数人之所以一直坚持不下来，

是因为心中的决心还不够坚毅，

没有达到一个质变的要求。

仅仅是一时的想法，

而当你真正养成了运动习惯的时候，

让你不要去健身锻炼，

对你来说反而更加难受。

减肥的坚持除了要采用

适合自己的方法，

也需要一段时间的心理培养，

减肥不分早晚，不分时间

差距只在否有足够的毅力！

只要有减肥的恒心，

就一定会取得最终的胜利。