委内瑞拉模特体重130斤，身形优雅凹凸有致，马甲线让人眼前一亮

委内瑞拉模特体重130斤，身形优雅凹凸有致，马甲线让人眼前一亮

减肥和塑形一直都是女性十分关注的问题，那么该怎样减肥塑形呢？或者说该怎样保持或改善身材，这些都是女人这辈子一直在研究的问题，换句话可以说成是女人跟自己身材之间的战争是一场永久战。但是与此同时，还是有很大一部分女性，她们不能够完全搞清楚减肥和塑形之间的区别与联系。有些人减肥后就会变得像排骨精一样，没有肉感也没有性感，反而一些体重过百的女生却显得凹凸有致优雅至极。

今天要给大家介绍的这位健身达人，她来自委内瑞拉，她的名字叫史蒂芬妮·冈萨雷斯，出生于1990年的她今年已经30岁，身高168cm，体重130斤，但是从图片中不难看出她的身材凹凸有致，性感迷人，没有丝毫肥胖的感觉。

她阳光又漂亮，看起来非常甜美可爱，却浑身充满肌肉，腹部还有引人注目的马甲线，她有一双美丽的眼睛和乌黑的长发，看起来性感十足，迷人至极。

她是一位名副其实的健身达人，最初她以网络上发布的健身照片和跳舞视频，受到网友们的喜爱，她在社交软件上收获了120多万粉丝，她以完美的身体线条和身材比例以及出众的外貌，获得过多次选美比赛冠军。

她在大学期间主修的专业是工业工程，毕业后她却并没有去对应的岗位工作，而是选择去做一名模特，正是凭借自己优越的身体条件。2010年她便开始参加本地选美比赛，并且多次获得冠军，名气也逐渐增长。

斯蒂芬妮·冈萨雷斯的身材比例也非常完美，胸部达到了D罩杯，再加上马甲线和翘臀，身材曲线非常优越！因此她对于自己的外形也是非常自信的。

任何成功都不是一蹴而就，好的身材也一样，这些都是别人努力过后的结果，大家在羡慕别人拥有好身材的同时，也要想想在这背后的汗水和付出，斯蒂芬妮·冈萨雷斯对健身喜爱已经达到了健身狂的地步。

由于她经常健身，她的状态看起来依旧是非常年轻的，身姿健美，容光焕发，身上几乎没有任何赘肉。

这样的一位美女模特，赢得了这次选美比赛的冠军，大家对此有何感想？同样都是130斤的女生，有些人却只能看出肥胖臃肿，而她的身材却十分令人羡慕，对此我们是不是也要行动起来？那么怎样可以像她一样练出马甲线呢？接下来我给大家推荐几个动作，赶快跟着一起学起来吧！

一、坐姿屈膝收腹

如图所示的动作，双手紧握臀部两侧的凳子，双脚抬离地面，膝关节略微弯曲，身体后仰30度；然后腹部发力用力收缩，膝关节上抬，上半身稍微前倾。

收缩到临界点稍停顿，维持一秒钟。收时吸气，放时呼气，缓缓放下双腿，回到原位置。每次4组，每组18个。

二、俄罗斯转体

臀部着地，上半身向后倾斜，感受到腹部紧绷，抬腿并弯曲90度，同时弯曲手肘，双手握住一个重物置于胸前，臀部不移动，将身体向右转，使物体落到右侧地板，左右交替进行，交替一次是一个动作。每次4组，每组20个。

三、仰卧抬腿卷腹

平躺姿势，双手抬起放在耳侧，双脚并拢和肩胛骨同时抬起，上半身尽可能的卷起，保持臀部绷紧，慢慢将双腿收回，但不要触碰地板。每次4组，每组16个。

四、反向卷腹

开始呈平躺姿势，双手手掌向下放于身体或头的两侧，然后双腿屈膝抬高直至大腿垂直于地板，随着吸气下腹卷起，将膝盖慢慢移到胸前，保持一秒这个动作，呼气，最后腹部用力，将脚返回原姿势。每次4组，每组30个。

五、侧髋桥

起始动作为如图所示的侧平板支撑，主义核心绷紧，从头到脚成一直线，腹部臀部同时发力，先向上侧髋，然后慢慢回到原动作，再向下侧髋至靠近地板。

每次4组，每组20个。