如何解决健身没动力｜我想让你从床上爬起来

我是white犀牛！健身路上为你保驾护航

“偷懒松懈再休一天，‬健身老铁十个有九”

我太理解明明今天安排了训练日却被改成休息日的原因了，生活中的阻碍远比你看到的多。

纵然你能找很多借口，但是唯一你不会忘记的是：晚上躺在床上想起今天没有训练的那种罪恶感。

＊＊＊今天又没健身！

健身没动力，早就成为健身老铁的老毛病，原因在于新手期已过，身体的变化不再想刚开始接触健身的时候那样敏感。

而当肌肉的实时反馈消失，你就会开始质疑自己：为什么我不在进步了？出现担忧到最后开始罢工，开始放纵……

最可怕的是，你会因为自己的放纵而产生负面情绪，变得否认自己破罐子破摔。归根结底只要你能坚持按照拟定的健身计划按部就班的执行，就不会出现这种情况。

为了让你能重获健身动力，我总结了几条建议，希望能把你从床上拉起来～

1.了解放纵后‬的坏处

彻底的休息，不仅会让你的肌肉放松，你的神经系统也会放松下来。

这会让你整个人都松懈下来，有第一次不想训练就会有第二次，最后到半途而废的地步。

而且不训练还会伴随着暴饮暴食，因为情绪无处释放只能通过食欲来满足，这时候无论是增肌还是减脂都会有负面影响，很可能就因为你这一次放纵毁了你一周的训练成果。

2.坚持训练计划的意义

古有大丈夫君子一言驷马难追，今有健身人定好计划后抓紧去落实。

这会让你更有自制力，也会更加自律，你会有生活尽在你手中的感觉。而且系统的进行训练计划会让你的身体得到全面发展和提高。

3.制定短期目标

健身最让人头疼的就是回馈慢，尤其是上了年头的训练者。这时候你要接受进步缓慢的事实，然后制定一个短期的目标，让你重新获得挑战性，保持对健身的新鲜感。

可以是1个月内挑战学会一个新动作

也可以是一周时间提高俯卧撑次数，

根据你的想法和现状进行选择。

4.练前来一波精神氮泵

大部分时候没有动力都是发生在刚要训练之前，往往这时候你的一个决定会影响你接下来一的走向。

是坚持健身得到满足还是选择休息然后后悔，其实就差一针“鸡血”。看一个励志的健身视频，或者是读一篇健身文章，再或者是看一个健身美图，这都能让你行动起来！因为我就尝试过，真的可以。

因为看到比你还优秀的人还在坚持，你也会受到鼓舞。希望以上四点建议对你有所帮助。

每天创作和分享只为帮助更多健身爱好者，运动初学者减少错误健身思维，少走弯路。

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