每天坚持100个深蹲 第33天 已经不是5个那么简单

我的标题可能会让人误解，每天5个深蹲，并不是说每天做5个深蹲而已，而是以每天5个深蹲来开始锻炼，然后坚持下去做到100个（小目标），来达到我要锻炼的目的。

这就是微习惯策略的一个使用方式。

设定一个小目标，我们可以轻而易举的完成，那么我们的大脑就不会产生抗拒的明显信号，我们就可以很容易就行动起来，然后锻炼开始后，5个是轻而易举的完成，还有精力要干嘛，当然就是继续下去呗，从而达到我们真正想要的锻炼目的。

这就是微习惯的有效之处，可以说是一种必然达成的方式。

昨天计划完成情况如下：

1、晚上7组深蹲各15个。

2、30秒+吊单杠。

3、剪辑视频。

深蹲经过教练小姐姐指点之后更改为7组15个，昨天开始锻炼就明显感觉不同，大腿的肌肉不再酸痛，而且感觉臀部似乎真的有点硬绷绷起来，不知道是不是错觉，应该不可以这么快就有效果吧。

我在想是不是要把标题改成每天100个深蹲，这样更有吸引力一些吧？因为5个的话，有些人都不屑进来看一下。嗯，这个真要好好考虑，说不定等下我就直接把题目改掉。哈哈。

不管是5个还是100个，我们都有一个要锻炼的目标。

当我们有这个目标之后，我们接下来就是让自己行动起来，并且保持下去，养成持续锻炼的习惯。

采取每天5个的策略，可以让自己快速行动起来，而且也不会轻易就放弃。

刚开始锻炼的时候，身体还没有适应，一下子脑子里就想着100个的话有可能会被拒绝，然后会选择放弃，而5个则不会，轻而易举，立马就行动起来。

当身体逐步适应的时候，100个就不会再拒绝了。这时候习惯就开始养成。

我是随心随性，坚持每天锻炼，小小的坚持也会带来快乐，来和我一起参与吧。本文为原创文章，未经许可，禁止转载！