越冷越要去运动？冬天坚持锻炼，有什么好处？一起运动打卡吧

现在的天气比较寒冷，有很多小伙伴不愿意出门，就希望自己能够躺在被窝里玩玩手机睡会觉儿，到了晚上之后就想要吃火锅暖和一下，以上的这些行为很容易让肥肉找上门来，整个夏天努力就全都白费了。

越冷越要去运动？冬天坚持锻炼，有什么好处？一起运动打卡吧

其实锻炼是一个持之以恒的事情，如果在冬天不进行运动的话，那么等到冬天过去，春天来的时候，脱去厚厚的棉衣，就会发现自己一身肥肉。

有很多小伙伴认为冬天天气比较寒冷，不容易流汗，燃指的效果远远不如夏天。其实流汗多并不意味着燃脂效果不好，越冷越要运动，并且冬天运动还能给我们带来很多的好处。

冬天健身锻炼的好处有哪些？

如果在冬天锻炼，这对于自身的毅力和耐力都是一种很好的考验，有很多小伙伴在冬天因为天气寒冷，不愿意出门所以果断放弃，只有很少数的人才能坚持下来。

其实冬天天气很冷，这样才能够燃烧我们体内的棕色脂肪，当温度适宜的时候，我们体内的棕色脂肪是不会进行燃烧的，这样只会让自己的棕色脂肪堆积得越来越多。

冬天坚持健身锻炼，可以保持强健的体格

在冬天坚持锻炼的话，能够提高大脑的供氧量，同时也能够增加血管的弹性，这样可以让我们的心肺功能，增强体力和耐力也更加强化，提高身体新陈代谢的速度来抵抗衰老，当然也可以减脂瘦身。

冬天坚持健身锻炼，还能促进多巴胺的持续分泌

在冬天健身可以让我们保持一副好的身材，因为冬天天气寒冷，如果缺乏锻炼的话，很容易会导致我们负面情绪堆积，非常容易让人崩溃，通过健身可以释放各种培养的压抑情绪，获得更佳饱满的精神面貌让整个人充满活力。

如何在冬天坚持健身？

有很多人一说到健身，那么想到的肯定要去健身房撸铁，或者是进行户外运动，因为天气寒冷。所以大家并不想出门锻炼。其实健身没有大家想象的那么复杂，在自己家里也可以进行健身。

冬天不妨选择在家里来做普拉提，它是当下比较流行的一项运动，也是很多明星和健身达人强烈推荐的一种网红运动运动，强度并不是特别的大，简单易上手，在家里借助瑜伽垫和拉力器就可以完成，成本特别低，很适合宝妈上班族以及学生党。

最关键的是这是一项及燃脂塑形于一体的运动，也是一项集有氧运动和力量运动于一体的综合性运动，可以锻炼到全身的肌肉，坚持一段时间让我们整个人的身形以及气质提升一大截。

为了使大家更好的能够了解普拉提运动，感受普拉提所带来的魅力，小编就教大家几个入门级的普拉提运动，大家可以一起着看一看。

动作一：站姿拉伸

首先把我们的身体站直，脚踩住拉力器的脚踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量来回拉伸，这个动作对于我们的手臂还有肩部能够起到非常好的效果。建议每天做3组，每组保持15次。

动作二：腿部拉伸

首先躺在瑜伽垫上，双手握住手柄，双脚踩住拉力器脚踏处，用腿部力量拉伸拉力器，双腿与瑜伽垫成45度角，做这个动作过程中需要用腰腹部用力。建议每天做3组，每组保持15次。

动作三：复合拉伸

这是普拉提运动当中的一个复合运动，可以锻炼到全身的肌肉，利用拉力器的作用来拉伸，将整个身体与瑜伽垫基本保持平衡为一组。建议每天做3组，每组保持15次。

以上锻炼减肥这些动作都是离不开拉力器，一定要选择一款优质的运动器械， 选择拉力器是一件非常麻烦的事情，这件事小编代劳。小编给大家推荐一款性价比非常高的拉力器。

这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，在原先的基础上进行了升级，改良采用的是4管高弹橡胶管拉力十足，不用害怕运动不到位的问题。

超厚的泡棉材质，握起来更舒适，吸汗性更好，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，防滑稳定，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。高回弹，高品质，值得信赖！

今天只需要两杯奶茶就可以轻松带回家，少喝两杯奶茶就可以成就完美自己，赶快从现在行动起来吧！

健身是一件持之以恒的事情，希望大家不管是在什么时间，什么季节，都要坚持健身，这样才会一直保持好身材，这个冬天让我们一起加油。