全球头号健身教练有多吊?体脂0.6,一年只吃一次甜食….
你一定很好奇,全球头号健身教练到底有多吊?
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其实他的块头并不是特别大,他的肌肉线条也不是最好看的,但是,他的理论知识一定是最通俗易懂的。
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是的,今天要说的这位,大家应该都很熟悉,他叫Jeff Cavaliere。
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Jeff Cavaliere人称“姐夫”,是YouTube上著名的健身网红,身高1米79,体重78公斤,今年44岁了。
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因为总是分享浅显易懂的健身知识,在网上吸引了超过千万粉丝的关注,被网友称为“健身理论帝”。
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高中那会,Jeff还是个瘦弱的小伙子,当他第一次见到施瓦辛格的海报时,就被阿诺那壮硕的体格深深折服,他梦想有朝一日也能成为一名肌肉型男。
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就这样,他尝试撸铁,开始学习各种健身理论和人体解剖学知识,大学那会,他还拿了康涅狄格大学的理疗师硕士学位。
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为了能更好的在健身领域发展,他又去学习了各种理论和实操,如今,他是全美顶级的运动理疗师,曾帮助许多大咖做过理疗。
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除了丰富的理论知识外,Jeff的运动能力同样出色,尽管瘦弱,但身材依旧练得很出色。
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他甚至开办了一个叫AthLEAN-X的健身机构,有趣的是,当初在网上分享健身教程的时候,完全就是为了宣传自己的健身机构。
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没想到,竟受到一众粉丝的追捧,让他在视频讲解这条路越走越远。
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随着名气不断增大,网上对他的抨击也越来越多。很多人说他只知道那些健身理论,但身材却练得一般,甚至连体脂率都不敢公布。
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直到一次视频中,他现场测试出了数据。
令人意外的是,他的体脂率不到6%,并且常年维持着这样的状态。
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可又有人不满意了:常年这么低的体脂,一定是用药才导致的!
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他不得不再次说明:
追求低体脂是我一直以来都在坚持的事,为此我付出了很多,我从不吃油炸食物,也不喝酒。一年只有一次欺骗餐,那就是过生日的时候,欺骗餐也仅仅是一块蛋糕而已。
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如此自律,一年只吃一块蛋糕,试问,又有几个人能做到?所以,jeff能常年保持这么低的体脂率也变得可以理解了。
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想想,如果你也能做到这样,你的成绩又哪里会比他差?
但为什么你做不到这样,并不是你坚持不下来,而是因为你对自律的结果心存疑虑。
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如果让你每天早上六点起来学习一小时,坚持一个月后,给你一万块,你愿不愿意?
我想很多人会回答:“不愿意的是傻子。”
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那就对了,大部分人在不确定自律能不能让你获得想要的,自然无法心无旁骛地坚持下去。
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今天练完背,肌肉酸痛,你会对自己说,明天的腿不练了,就算多练一天,肌肉也大不到哪里去。
今天吃完一顿,你会对自己说,没事,就一顿,反正体脂也上升不了什么。
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但我想说的是,健身是最公平的事,自律下去,你才可能拥有好身材。
就好比jeff,还不是从零开始做起,20几年来都在坚持,坚持学习,坚持健身,坚持分享,自律饮食。
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从一个健身小白,到网友口中的全球头号健身教练,他的成功绝不是偶然。
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接下来分享一套jeff的胸肌训练动作给大家,希望对你的健身之路有所帮助。
平板杠铃卧推
刺激胸肌中束
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上斜哑铃卧推
训练胸肌上束
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绳索上斜夹胸
刺激胸肌上束
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双杠臂屈伸
刺激胸肌下部
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绳索下拉夹胸
刺激胸肌下部
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健身是以年为单位的
向优秀的人学习
向他们那样去坚持
总有一天你也会变得优秀!