一人健身，一人跑步，两者坚持 1个月后，身体竟出现这些明显差异

导语：现在人们对养生和身体健康都比较重视，所以也有自己的健身方式。如果想要有一个健康的身体就只能依靠健身，而健身的方式很多种，我们比较常见的一种就是跑步，还有一种就是去健身房跟着教练健身。不管是哪一种健身方式，都能对我们身体产生很大的好处。

但是这两种方式使很多人存在着争议，有的人觉得跑步不好，毕竟是在室外，而现在的汽车尾气比较重，工业也比较多，空气污染严重而且不新鲜，在室外运动反而对人身体会造成伤害。所以，很多人都觉得跑步健身并不是最好的。

大家对于健身房的看法就不一样了，很多人感觉在健身房里边器械比较多，运动的方式也很多种，最起码不用去呼吸外界已经被污染的空气。所以，大部分人是支持去健身房进行健身的。

那么到底是哪一种健身方式比较好呢？经过数据统计研究了一下，一个人去跑步健身，一个人去健身房健身，这两个人都坚持一个月，看看身体上会出现哪些差异。

一人跑步，一人健身，两个人都坚持一个月，身体到底出现了哪些差异

1、体脂率

我们先要了解一下跑步，就是跑步它属于一种有氧运动，它可以调节我们全身的肌肉，但是如果想要在跑步上得到好的效果的话，每一次需要坚持运动在30分钟以上，这样才能燃烧我们体内的脂肪，让身体变得比较匀称。根据数据统计经常跑步的人，他的体脂率是比较低的。而对于健身房的人来说里面的器材非常多，很多人想去健身房的原因就是想塑形肌肉，增加自己的肌肉，对于体脂率的控制就不是那么好了，所以相比体脂率的话，跑步效果要比在健身房里好很多。

2、肌肉

对于想要增长肌肉的人来说，还是建议大家去建身房进行锻炼，因为健身房对于增加肌肉更专业，而且里面有专业的教练进行指导，在配合饮食，这样可以得到自己想要的完美体型。跑步是会减少肌肉的，所以想要形体上更好看，还是要去健身房。

3、关于协调能力

对于协调力来说，跑步就占了优势。因为跑步是一种全身性的运动，不仅能让我们的躯干得到运动，还能增加我们腿部的力量，让我们的身体更加敏捷，这样身体的协调能力也随之而增加了。

对于去健身房的朋友，肯定知道健身房里的器材非常全面，但是有很多器材我们自己是不会操作的，需要专业的教练来教我们如何进行锻炼。而且在健身房里进行健身效果是比较慢的，一般在一个月里是看不出很明显的效果，而且还让自己觉得自己非常笨拙，对于协调能力来说跑步要站上。

结语：在这个讲究全民健身的时代，不管是什么样的健身方式，只要是你自己喜欢的，适合你自己的就可以啦。想要经济就去户外跑步，条件允许就去健身房里，跑步机也是不错的选择。因为我们想要的结果是让身体更健康，体型看起来更完美，什么样的健身方式并不重要。