网友分享让他坚持锻炼十几年的一句话，犯懒的时候总能坚持下来

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话说，对于很多人，运动大概都是这样：我们知道它好，但就真的很无聊啊！怎么才能坚持下来？最近，一名国外网友分享了自己十多年来坚持健身的经验：在你想做之前先做起来。“我今年37岁，回想起来，我人生中学到的最珍贵的一课，是10-15年前，我在社区健身房的更衣室，一名年长的非裔美国人告诉我的。当时我只有20来岁。我走进健身房准备换衣服锻炼，看到他正在换衣服准备离开。我们相视一笑，我随口搭讪了一句：今天累不累？他笑了笑说，’就刚开始几下有点吃力，Motion before emotion（想做之前先做起来）’他几乎是把这句话唱出来了。Motion before emotion…之后的十几年，这句话深深刻进了我的大脑。运动很容易逃避，尤其对刚开始运动的人来说，想到运动就很不舒服，望而生畏，很容易无视它。但运动其实对缓解抑郁，压力，焦虑都有很好的帮助 。我没有夸张。如果你经常运动，你的心情会改善，你处理压力的能力会显著提高，你的身体效率会更高。你睡眠也会改善，你康复会更快，你感觉舒畅的时候会更多…你在接下来的人生中能否坚持定期运动，将会影响你人生的长度和质量。在你想做之前先做起来。我们身体有这种美妙的内置机制可以帮助我们忍受体力消耗。当我们开始运动，几分钟后，我们的大脑就会分泌一种让我们感觉良好的化学物质（内啡肽），来帮助我们应对运动中的消耗。也就是说，我们身体本身就预载了一种特殊的药物，它会在剧烈运动中分泌出来，让我们感觉很舒服！想做之前先做起来，这就是让我们坚持运动的秘诀。当我们心情抑郁或忧愁时，最不想做的，大概就是站起来去运动了。光是想想就很痛苦。但你必须要动起来，你才会感觉更好！不管你刚开始感觉尴尬也好，不习惯也好，你都要尽量让自己动起来。你不动，你体内的内啡肽就无法分泌。这就像发条装置一样。你要动起来，你的心跳加快，你才能得到内啡肽。这种能帮助你缓解压力，让你更快乐，想要运动更久的化学物质。你开始动起来，你的心跳快起来，你就会感觉好起来。如果你感觉心情压抑，焦虑，压力大，或者脑子里思绪很乱，你就起来去运动！出门，去散散步，骑上你的脚踏车，或者开车去健身房！你必须先提供火花，开始运动取决于你自己。你的身体有一个内置燃油系统，只要你开始了，它就会带着你跑完全程。定期运动会给你带来短期和长期的回报。Motion before emotion!想做前，先做起来！我把这句话传给你们，希望对你也有帮助！”评论区经常运动的网友都很赞同，有些还提供了自己的小窍门：“我会对自己说：’就去试个5分钟，如果我不喜欢，我就走’。每次都超管用！”“我总是会提醒自己，那些我不想出门散步的时候，往往是我最需要散步的时候。”“这建议太及时了！今天我很不想去运动，但我提醒自己，我不需要喜欢运动，我要运动，只是因为我的身体和精神需要它。一旦你开始，你就发现运动的好处！”“没有人喜欢早起锻炼，我从来不喜欢，我逼自己起来，但运动完了之后，我会感谢我自己。”“我定期运动后发现，我开始运动后，身体会更渴望活动。你知道你的身体为啥这么僵硬，这么难移动吗？就是因为你动的不够。就跟车一样。如果你把车一直停在车库，慢慢的，电池坏了，发动机不灵了，各个零件都开始退休。再然后，你的车就不会动了。当你不运动的时候，就跟一直把车停在车库里一样。慢慢的，它就真的不会动了。另外，我还发现，我不运动时，很多时候，我会感觉很焦虑，或者感觉身体很焦虑，但大脑并不焦虑，这其实就是能量被禁锢住了！当我开始动起来，做做瑜伽和拉伸，我发现这些压力就从我身体释放了。所以，你的身体就跟车一样，本来就是要动，要消耗能量的。如果你一直不动，你的身体会慢慢失灵，最后没办法良好运作。如果你能让身体动起来，你会发现它又重新开始工作了！”refhttps://www.reddit.com/r/LifeProTips/comments/kk7ueu/lpt_exercise_when_you_dont_want_to/

-LuxFerre-：我做起来也不开心越做越不开心做几分钟还会头晕可能基因里就是不适合运动吧

基督三：还是nike那个巨幅广告经典：“Yesterday you said tomorrow.”

颖宝宝想谈甜甜的恋爱：我有一年办了健身卡，去过几次，运动的时候没啥感觉，结束之后心态都要炸了，特别暴躁，后来就不去了

碎为微尘JN：在想做之前先做起来，真棒！我需要运动起来

2020年一切都会好起来的：快一年多了我的睡眠差、焦虑、情绪不稳定、不想动不想说话，觉得再这样下去彻底废了，就想从明天起开始跑步，一个月的明天起后我终于吧落灰了很久的跑步机插上电跑了起来，据今天有半个月了每天坚持跑四十分钟，跑完会整个身心放松很多，一点一点改变自己颓废的状态吧

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