16小时禁食法，有没有谁试过的，没有来看看她的咋样

马里·卡瓦略(Mari Carvalho)是一名健身运动员，也是奥林匹亚巴西冠军的夫人。从很小的时候，运动和健身就已在马里的生活中扮演了重要的角色。直到她第一次登上舞台，她才发现自己有多喜欢参加健身比赛。马里已经登上了巴西健身界的巅峰。她强健的体格激励着她继续前进。来和一只肌看看她的健身故事。

训练

当马里从事模特和健美运动时，她有一套根据自己的目标而变化的锻炼程序。如果玛丽参加健美比赛，她将进行负重训练。这将使她能够强健肌肉。另一方面，玛丽在准备模特拍照时会用更轻的重量和更多的次数。这种方法使她的身材保持苗条和美观。马里最喜欢的锻炼包括：深蹲，绳索下拉，吊腿抬高，腿弯举，臀部反冲等。

为了保持臀部的紧致和弯曲度，马里使用了多种训练方法。她喜欢分离臀部训练法，这样身体的其他部分就不会那么僵硬了。为了实现这一点，她使用了臀部反冲等隔离练习。

蹲坐类动作不是孤立的运动，马里已经找到了一种特殊的方法来做这些运动，以便集中注意力于她的臀肌。玛丽在做蹲坐时也保持宽姿态，这样她就能更好地瞄准臀部。

饮食

任何健身运动员的营养养生都是严格的。然而，马里把这提升了一个层次。她不仅吃得干净，而且偶尔也喜欢禁食。禁食是指一段时间内不吃任何食物。马里的禁食时间长达16小时。她只有8个小时来享用所有的食物。

虽然玛丽不是每天都斋戒，但她发现在她斋戒的日子里，她的新陈代谢会加快速度。这有助于身体快速燃烧脂肪，让她更快地为比赛做好准备。

我们能从马里·卡瓦略身上学到什么

马里·卡瓦略是一名具有令人羡慕的职业健身运动员。她不仅刻苦训练，而且禁食期间也严格律己，不吃任何食物。日复一日地坚持这样做，马里终于获得了今天的体格。她一年四季都能保持苗条、健美和美丽的外表。用同样的热情和承诺，你也可以塑造一个理想的身体。感谢收看，如果你有自己的观点，欢迎留言，感谢你对一只肌的支持。