为什么做力量训练的人不喜欢做有氧运动？健身老鸟告诉你原因

提起健身，人们都会想到力量训练或者是有氧训练。关于这两种训练，其实不论选择哪一种，只要能够长期地坚持下去，都会起到增强身体素质的作用。但是，关于这两种训练有一个很有趣的现象，那就是很多喜欢做有氧运训练的人排斥都比较排斥力量训练，而喜欢力量训练的人就特别的排斥有氧训练。这是为什么呢？明明都对身体有益，都可以帮助改善身材，为何喜欢力量训练的人群大多不喜欢有氧训练呢？今天跟大家分享一下这其中的原因。

原因一：目标不同

虽说有氧训练与力量训练都能起到强身健体的作用，也都能改善身材，但是两者之间还是有很大区别的。首先，有氧训练提高的身体素质主要是心肺功能，而力量训练提高的是肌肉力量以及肌肉耐力。其次，关于身材的喜好也是不同的，喜欢力量训练的人一般更倾向于爆炸型的身材，肌肉饱满且线条清晰，而喜欢有氧训练的人一般都比较喜欢纤细一些的身材。

原因二：有氧运动对增肌无益

在健身刚兴起的时候，网上有人谣传说做有氧会消耗肌肉，所以很多增肌大佬们都不做有氧。随着这几年健身的普及，人们关于健身方面的知识也提高了，知道适当的有氧运动不会低调肌肉了，但问题是，做多了还是会掉的。而且，增肌的基本原理其实是制造热量盈余，也就是摄入量要大于消耗量，然后对肌肉进行充分的刺激。而有氧运动对于全身的肌肉刺激并不足够明显，但是却需要消耗很多的热量，所以说，很多力量训练爱好者都不喜欢做有氧训练，哪怕是不得不做，也只会做一会儿就结束的。

原因三：人的精力是有限的

想要训练效果好，训练的专注度是很重要的，无论什么类型的训练，训练效率越高越好，而不是时间越久越好。对于一般的力量训练者来说，能够注意力集中的做好力量训练的时间大约也就40~60分钟，如果超过这个时间了，训练效率会大打折扣，哪怕进行的是有氧训练也是一样的。如果一天训练的时间过久，除了训练效果大打折扣以外，甚至还有可能出现运动过量的情况。这样不但对增肌无益，甚至还会有负面效果，所以很多增肌的力量训练者都不喜欢进行有氧训练。

原因四：有氧训练相对枯燥

力量训练是以组为单位的，中间是穿插休息的，可以与一同训练的小伙伴说话聊天，或者是帮忙辅助队友，总之时间过得还是很快，也很有意思。但是如果做用氧训练的话就没这么有趣了，有氧训练一般是以时间段为单位，每次训练半小时或者是一小时，中间不休息的持续进行。同时由于有氧训练对心肺的负担比较大，训练过程中与人沟通其实也是比较费力的。所以，对于很多人来说，长时间的有氧训练其实是很枯燥且不容易坚持的。

写在最后

其实不论是有氧训练还是力量训练，只要坚持住了，都会让我们的身体素质越来越好，同时身材也会越来越棒！如果能够两者相结合，那样效果就更好了。虽说文中列出了4点力量训练者不做有氧的原因，但是，最本质的原因还是大家比较排斥。因为有氧训练特别的考验人的毅力。不过，有氧训练的好处还是超级多的，所以，建议喜欢力量训练的小伙伴，最好经常做一做有氧训练，这会让你的身材更棒，身体素质更好。以上就是今天分享的内容，欢迎大家点赞、留言、转发加关注，谢谢。