训练后这样洗澡，能让你得到额外的肌肉放松

很多人运动后，喜欢在健身房随便冲一下，然后再回家。其实整个洗浴的过程，和按摩放松同样重要。不要把洗澡当成一个艰难的工作，其实说起来，应该是运动后的享受才对呢！

你洗澡偏爱用热水还冷水？夏天闷热，很多人只想洗冷水澡，但到冬天则是热水澡较享受，到底哪个对身体健康有益？

科学家指出，冷水澡能增强抵抗力、缓解精神紧张，对健康好处多多，但这里指的并不仅仅是单纯冷水澡，而是冷热交替澡。

“夏天大家喜欢的露天浴~”

根据《每日邮报》报道，冷热交替澡其实是先用热水淋浴10~20分钟，再用更烫的水继续洗3至4分钟，之后迅速切换到冷水洗1分钟，接着重覆整个循环。洗热水过程中，人体皮肤及肌肉血管会扩张，使血液循环加快，随后切换到洗冷水，则会让血管瞬间收缩、血液循环减慢。

一整个冷热交替澡的过程下来，人体会触发“脉动”机制，能让更多有氧的血液流入皮肤附近的肌肉与组织，而更多的去氧血液，则会通过动脉回到肺部，交换更多氧气，有助于缓解运动后的肌肉疼痛。

加上洗浴前的练后放松，就是双重按摩咯！第二天恢复超快的。

当然，每个人的习惯不一样，男的喜欢速战速决。可以把之前的10~20分钟压缩，然后再进行咯！

至于女生…这种洗法应该再好不过吧，可以在浴室看一集电视！