小姐姐长相甜美，健身2年体重增到120斤，看起来却比以前更苗条了

小姐姐长相甜美，健身2年体重增到120斤，看起来却比以前更苗条了

当今这个社会虽然说是可以靠颜值吃饭，但是最主要的还是拥有高颜值和好身材一个好的身材是除长相之外是最重要的一点，不管是长相还是身高都是天生的是无法改变的，身材是可以靠我们自己来掌控的，是胖是瘦是掌握在自己手里的。

接下来给大家介绍的故事主人公名叫韩月，她是一个非常甜美可爱的小姐姐，但是她从来没有靠颜值吃过饭。

这个小姐姐从20岁的时候她就开始接触健身了，现如今已经有两年的时间了，经历了两年时间的健身，我可以发现他的身材真的发生了非常巨大的改变，除了前凸后翘特别的火辣以外，她整个身上没有一丝的赘肉，小腹非常的平坦，肌肉线条特别的清晰，虽然说是非常有力量，但是看上去也不缺乏女性独有的性感魅力。

这位小姐姐邀约的马甲线和翘臀，是很多女孩理想中的身材，而拥有这样的身材，健身是必不可少的。

健身又有很多种方法，有很多的有氧运动，比如跑步，游泳，爬山等等，但是这些运动都被场地所限制住了，跑步的话虽然场地好找，但是时间很受限制，如今天气越来越短，晚上很容易出现安全问题，而其他的爬山或者是游泳等等都受到特殊场地的限制，所以这就需要一个即使是在家也可以轻松燃烧脂肪的运动。

这项运动就是小编这次给大家带来的普拉提运动，它可以让我们足不出户就拥有好身材，甩掉身上多余的赘肉，接下来就一起学习一下吧。

一、臀腿收腹训练

这个动作需要我们坐在瑜伽垫上，双手拉住拉力器的手柄，双脚蹬住，脚踏后背和腿都不要与地面接触，手一定要固定在自己的腹部上方，双腿弯曲在拉伸，同时上半身向后躺，这个动作可以非常有效的让我们提臀收腹瘦腿。

二、仰卧拉伸

这个动作需要我们做在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚踩住拉力器的脚踏，然后双手握住拉力器的手柄以后，躺下然后贴着地面，再慢慢的起身，这个动作可以非常有效地让我们训练腰腹部。

三、腿部练习

这个动作需要我们坐在瑜伽垫上，双脚蹬住拉力器的脚踏，双手握住手柄，手柄一定要和自己的锁骨保持平行，手臂不要乱动，慢慢的让自己的腿部伸直，后背也可以躺下，不过腿和后背都不要接触地面，这样可以非常有效的训练全身的力量，尤其是下肢和腰腹。

看到这里相信大家对于减肥都非常的有信心了，其实减肥并没有我们想象中那么的难，只要坚持运动就一定可以在运动的过程当中一定不要三分钟热度，要更加的自律，更加的管住自己的嘴和迈开腿才可以，所以赶快行动起来吧。